VANEFIST NEO helps you in your Fight against Obesity

Obezite sadece çok fazla vücut ağırlığına sahip olmak anlamına gelmez. Aynı zamanda diğer hastalıkların riskini ve dolayısıyla normal kilolu insanlara göre daha erken ölme riskini de artırır. Obezitenin sonuçları ve kendinizi nasıl koruyacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.

Obezitenin ne gibi sonuçları olabilir?

Obezite çeşitli ikincil hastalıklara yol açar. Neredeyse tüm organlar etkilenebilir. Obezitenin olası ikincil hastalıkları şunlardır:

- - Metabolik hastalıklar, örneğin tip 2 diabetes mellitus veya gut.
  - Kardiyovasküler sistem hastalıkları, örneğin atriyal fibrilasyon, yüksek kan basıncı (hipertansiyon), koroner kalp hastalığı, iskemik inme.
  - Kas-iskelet sistemi hastalıkları, örneğin diz osteoartriti, kalça osteoartriti.
  - Organ hastalıkları, örneğin böbrek, karaciğer, safra kesesi.
  - Erkeklerde kısırlık.
  - Aşırı kilo ve obezite, yaşam kalitesini ve genel refahı da azaltabilir.
  - Obezite hastaları günlük yaşamdaki kısıtlamalardan da etkilenir ve damgalanma, dışlanma ve hatta düşmanlıkla karşılaşabilirler. Bu da strese veya öz saygının azalmasına yol açabilir.
  - Sonuç olarak anksiyete bozuklukları veya depresyon gibi ruhsal hastalık riski artabilir.

Vücut ağırlığınıza dikkat ederseniz tüm bu sağlık sorunlarını önleyebilirsiniz: VANEFIST NEO

Obezite teşhisi

Obezitenin mevcut olup olmadığını belirlemenin yaygın bir yolu vücut kitle indeksini (VKİ) hesaplamaktır.

İkincil hastalık riski nedir?

Bir dizi hastalık obezite hastalarında normal kilolu insanlara göre daha sık görülür. Obezite tarafından tercih edilen bu hastalıklar, obezitenin ikincil hastalıkları olarak da adlandırılır.

Örneğin, normal kilodaki her 100 kişiden sekizi on yıl içinde tip 2 diabetes mellitus geliştirirken, obezitenin öncüsü olan aşırı kilolu her 100 kişiden 22'si aynı dönemde tip 2 diabetes mellitus geliştirmektedir. Obezite mevcutsa, bu rakam her 100 kişiden 57'sine kadar yükselmektedir. Bu, aşırı kilolu kişilerin tip 2 diabetes mellitus geliştirme riskinin normal kilolu kişilere göre neredeyse üç kat daha fazla olduğu anlamına gelmektedir. Hatta obezite hastalarının tip 2 diabetes mellitus geliştirme riski normal kilodaki insanlara kıyasla yedi kattan daha fazladır.

Atriyal fibrilasyon normal kilodaki her 100 kişiden birini etkiler. Obez grupta ise şiddetine bağlı olarak her 100 kişiden üç ila beşinde atriyal fibrilasyon gelişmektedir.

Kişisel riskim neye bağlıdır?

Obezitede ikincil hastalık riski, etkilenen herkes için aynı değildir. Obezitenin ciddiyetine ve söz konusu hastalık için var olan diğer risk faktörlerine bağlıdır. Örnek:

Obeziteye bağlı ikincil hastalıkların çoğu için tek risk faktörü obezitenin kendisi değildir. Yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık veya inme gibi hastalıklar için sigara içmek de bir risk faktörü olarak kabul edilir. Sigara içen obez bir kişi, sigara içmeyen obez bir kişiden farklı bir hastalık riskine sahiptir.

Bu nedenle obezitede belirli bir ikincil hastalığın bireysel riskinin ne olduğunu söylemek o kadar kolay değildir. Yaş ve cinsiyet de riski değiştirebilir. Farklı faktörlerin bir araya gelmesi bireysel riski etkiler.

Obezitenin ciddiyeti nasıl belirlenir?

BMI değerini hesaplayın. Obezite üç farklı ciddiyet seviyesine göre sınıflandırılır: Derece I, Derece II ve Derece III. Vücut kitle indeksi (VKİ), hangi ciddiyet derecesinin mevcut olduğunu belirlemek için kullanılabilir.

Bu besin takviyesi, vücut yağ kaybı sürecinizde sonuç elde etmenize yardımcı olacaktır: VANEFIST NEO SATIN AL

Obezite ölüm riskini nasıl etkiler?

Obezite ve hastalığın olası sonuçları yaşam beklentisini de etkiler. Normal kilodaki insanlarla karşılaştırıldığında, obezite hastalarının erken ölme riski daha yüksektir. Risk, obezitenin derecesi ile birlikte artar.

89 ayrı Avrupa çalışmasının analizi, normal kilolu her 100 yetişkinden yaklaşık dördünün 15 yıllık bir süre içinde öldüğünü göstermiştir. Obezite derecesi I'de 100 kişiden altısı ölürken, obezitenin en ağır şekli olan obezite derecesi III'te 100 kişiden on ikisi ölmüştür. Çalışma verileri, sigara içmeyen ve kronik hastalığı olmayan 20 ila 89 yaş arasındaki kişiler için geçerlidir.

Erkekler ve kadınlar arasındaki farklar

Obezitenin şiddeti arttıkça her iki cinsiyette de ölüm riski artmaktadır. Erkekler genellikle kadınlardan daha yüksek ölüm riskine sahiptir. Onlar için de obezitenin şiddeti arttıkça bu risk daha da artmaktadır.

Yaşa göre farklılıklar

Ölüm riski yaşla birlikte artar. Obezite, her yaş grubunda ölüm riskini daha da artırır.

Doğal takviyeler zararlı olabilir mi?

Evet, doğal takviyeler aşırı miktarda alındığında veya bazı ilaçlarla birlikte kullanıldığında zararlı olabilir. Herhangi bir takviye almadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Doğal takviyelerin alım önerilerini okumak önemlidir.

Sağlıklı bir BMI nedir?

Sağlıklı bir BMI (vücut kitle indeksi) 18,5 ile 24,9 arasındadır. VKİ'nin 25 veya daha yüksek olması fazla kilolu, 30 veya daha yüksek olması ise obez olarak kabul edilir. VKİ, bir bireyin kilogram cinsinden ağırlığının metre kare cinsinden boyuna bölünmesiyle hesaplanır (VKİ = kg/m²). Örneğin, 70 kilogram ağırlığında ve 1,75 metre boyunda olan bir kişinin VKİ'si 22,9 olacaktır. VKİ'nin her zaman genel sağlığın doğru bir göstergesi olmadığını unutmamak önemlidir. Kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve vücut kompozisyonu gibi faktörlerin tümü BMI değerlerini etkileyebilir. Ayrıca, sporcular ve yaşlı yetişkinler gibi belirli popülasyonlar, sağlıklı kabul edilen farklı VKİ aralıklarına sahip olabilir.

Bir haftada ne kadar kilo verebilirim?

Bir haftada verebileceğiniz kilo miktarı, başlangıç kilonuz, diyetiniz, egzersiz rutininiz ve metabolizmanız gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Güvenli ve sürdürülebilir bir kilo kaybı oranı haftada 1-2 kilodur.

Ahududu ketonları nedir?

Ahududu ketonları, ahudududa bulunan ve metabolizmayı artırdığı ve kilo kaybına yardımcı olduğu gösterilen doğal bileşiklerdir. Bununla birlikte, bir kilo kaybı takviyesi olarak etkinliklerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

CLA nedir?

Konjuge linoleik asit (CLA), et ve süt ürünlerinde bulunan ve vücut yağını azaltarak ve yağsız kas kütlesini artırarak kilo kaybına yardımcı olduğu gösterilen bir yağ asididir. CLA'nın en iyi bilinen faydalarından biri kilo kaybına yardımcı olma yeteneğidir. Çalışmalar, CLA'nın yağsız kas kütlesini korurken vücut yağ kütlesini azaltmaya yardımcı olabileceğini ve bu da vücut kompozisyonunun iyileşmesine yol açabileceğini göstermiştir.

Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?

Kilo vermek için günlük almanız gereken kalori miktarı yaşınıza, cinsiyetinize, boyunuza, kilonuza ve aktivite seviyenize bağlıdır. Kadınlar için genel bir kılavuz günde 1200-1500 kaloridir, erkekler ise günde 1500-1800 kaloriye ihtiyaç duyabilir.

Kilo vermek için sağlıklı bir diyet nedir?

Kilo kaybı için sağlıklı bir diyetin kalorisi düşük, lif, protein ve sağlıklı yağ oranı yüksek olmalıdır. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl, yağsız protein kaynakları ve fındık ve avokado gibi sağlıklı yağlar içermelidir.

Kilo kaybı için egzersizin faydaları nelerdir?

Egzersiz, kalori yakarak, metabolizmayı artırarak ve yağsız kas kütlesi oluşturarak kilo kaybına yardımcı olabilir. Ayrıca genel sağlığı iyileştirebilir ve kronik hastalık riskini azaltabilir.

Kalori yakımını artırır
Kas kütlesini korur
İştahı azaltır
Metabolizmayı geliştirir
Karın yağlarını azaltır
Genel sağlığı iyileştirir

Kilo vermek için ne kadar egzersize ihtiyacım var?

Kilo vermek için ihtiyacınız olan egzersiz miktarı başlangıç kilonuza, fitness seviyenize ve hedeflerinize bağlıdır. Genel bir kılavuz, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedeflemektir.

Kilo vermek için etkili egzersizler nelerdir?

Kilo kaybı için bazı etkili egzersizler arasında koşu, bisiklet, yüzme ve HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) gibi kardiyo egzersizleri yer alır. Ağırlık kaldırma gibi kuvvet antrenmanı egzersizleri de yağsız kas kütlesi oluşturarak kilo kaybına yardımcı olabilir.

Kilo alımında stresin rolü nedir?

Stres, kilo alımına katkıda bulunabilecek aşırı yeme ve sağlıksız yiyecek seçimlerine yol açabilir. Ayrıca vücutta yağ depolanmasına yol açabilecek kortizol seviyelerini de artırabilir.

Stres, kilo alımında önemli bir rol oynayabilir. Kişi stres altındayken vücudu kortizol adı verilen bir hormon salgılar. Kortizol vücudun "savaş ya da kaç" tepkisini tetikler, bu da iştahın artmasına ve aşırı yemeye neden olabilir. Ek olarak, kortizol vücudun özellikle karın bölgesinde yağ depolamasına neden olabilir.

Kronik stres aynı zamanda fiziksel aktivitenin azalmasına ve kilo alımına katkıda bulunabilecek kötü beslenme tercihlerine de yol açabilir. Stresli kişilerin başa çıkma mekanizması olarak şeker ve yağ oranı yüksek olan rahatlatıcı yiyeceklere yönelme olasılığı daha yüksek olabilir.

Stres seviyesini nasıl azaltabilirim?

Stres, bireyleri farklı şekillerde etkileyen yaygın bir deneyimdir. İş, ilişkiler, mali durum ve sağlık sorunları gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. İyi yönetilmediği takdirde stres, fiziksel ve ruhsal sağlık sorunlarına yol açabilir.

Stres seviyelerini azaltmanın bazı yolları arasında meditasyon veya yoga gibi rahatlama teknikleri uygulamak, yeterince uyumak, düzenli egzersiz yapmak ve dışarıda vakit geçirmek sayılabilir.

Doğal takviyeler bağırsak sağlığını iyileştirebilir mi?

Probiyotikler ve sindirim enzimleri gibi bazı doğal takviyelerin bağırsak sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir. Ancak bunların etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kilo vermek için sağlıklı öğle yemeği seçenekleri nelerdir?

Kilo kaybı için bazı sağlıklı öğle yemeği seçenekleri arasında yağsız protein kaynakları içeren salatalar, sebzeli ve humuslu tam tahıllı dürümler, sebze çorbaları ve sebzeli ve fasulyeli kinoa kaseleri yer alır.

İnflamasyonun kilo alımındaki rolü nedir?

İnflamasyon, insülin direncini artırarak ve vücutta yağ depolanmasını teşvik ederek kilo alımına yol açabilir. Kilo kaybı için inflamasyonu azaltmanın bazı yolları arasında meyve, sebze ve omega-3 yağ asitleri gibi anti-inflamatuar gıdalar açısından zengin bir diyet yemek, yeterli uyku almak, stres seviyelerini azaltmak ve işlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçınmak yer alır.