Hur mäter man sin personliga hälsa?

När du är sjuk, trött, deprimerad eller stressad vet du det. Men vad innebär det egentligen att ha en god hälsa?

Eftersom hälsa inte bygger på universella egenskaper är det viktigt att känna sig själv. Om du vill känna dig frisk måste du veta vad som hjälper dig att nå dit! Det finns dock några ganska grundläggande sätt för oss människor att mäta vad det innebär att vara frisk: fysiskt, mentalt och socialt.

Vilka är tecknen på att du är i toppform, både mentalt och fysiskt?

Allmänna tecken på god hälsa

Fysisk hälsa

Ganska självförklarande, eller hur? Fysisk hälsa omfattar faktorer som vila, näringsriktig mat, regelbunden motion, stresshantering och hygien.

Men låt oss gå ett steg längre.

Vilodagar är inte bara extremt viktiga för återhämtningen efter träningen, utan sömn kan också påverka många av kroppens primära funktioner, t.ex. matsmältning, blodtryck och blodsockernivåer. Ta de där 7 till 9 timmarna - eller vad som passar dig bäst!

Det säger sig självt att en bra kost ger din kropp den energi den behöver varje dag. Det kan också hjälpa till att förebygga sjukdomar och främja muskeltillväxt. Du kan överväga att anta en mer medveten inställning till näring; öka din självmedvetenhet för att välja livsmedel och portioner som hjälper dig att hålla dig frisk.

Emotionell/mental hälsa

Emotionell och mental hälsa kan ta sig uttryck i dagboksskrivande, meditation, gränssättning, ökad självmedkänsla, terapi, regelbundna pauser, aktiviteter som gör dig glad och tacksamhet.

Naturligtvis behöver du inte integrera alla dessa saker i ditt liv på en gång. Det skulle vara så överväldigande!

Men du kan välja de områden där du har störst behov av att förbättra dig och utgå därifrån. Om du till exempel vill börja meditera kan du ta en titt på dessa vägledda meditationer för att komma igång:

Social hälsa

Efter 2020 har vi alla insett hur viktigt det är att umgås. Ensamhetströtthet är på riktigt! Människan är en social varelse, så att hålla koll på sitt sociala liv är ett bra sätt att hålla sig frisk.

Det innebär att du omger dig med kärleksfulla relationer, tar kontakt med vänner regelbundet, ber om hjälp när du behöver det och tillåter dig att förlita dig på andras stöd. Det är normalt att släppa taget om vissa ansvarsområden när livet blir tufft! Det var aldrig meningen att vi skulle göra allt på egen hand.

Små tecken på god hälsa

Rosa naglar

Våra naglar är en värdefull indikator på brister och till och med sjukdomar. När vi mår bra är våra naglar rosa, starka och släta. Deras färg och utseende är indikatorer på vår hälsa. Om de är strimmiga kan du lida av hypotyreos eller anemi.

Om de är mycket bleka, eller till och med vita, är det ett tecken på dålig blodcirkulation och mycket troligt anemi. Om de är gula beror det på rökning. Om du inte röker kan en svampinfektion eller bihåleinflammation vara orsaken.

Om dina naglar är sköra och spruckna är det ett tecken på järn-, zink- eller B-vitaminbrist. För att åtgärda detta, ta helt enkelt en kurs av dessa.

Vita fläckar på naglarna? Du har kalciumbrist.

Sova gott

För att vara i toppform är det lämpligt att sova minst 8 timmar per natt. Om detta är fallet för dig, och du sover som en baby utan att vakna, betyder det att du är i utmärkt hälsa.

Du lider inte av sömnlöshet, du har hittat din sömnrytm och du intar inga stimulantia innan du går och lägger dig. Du har också insett att du inte bör titta på skärmar en timme innan du går och lägger dig. Jag gratulerar!

Röd tunga

Tungans färg och utseende säger en hel del om ditt allmänna hälsotillstånd.

Om tungan är vit och känns svullen kan det bero på att du dricker för mycket alkohol eller äter för kryddstark kost. Det kan också vara ett tecken på oral candidiasis, som orsakas av svampar som candida albicans.

Den utvecklas i allmänhet hos personer som är svaga, mycket ofta efter antibiotikabehandling. Om din tunga är vitfläckig har du candidiasis, dvs. en mykos. Undvik sura livsmedel.

En hälsosam aptit

Naturligtvis är det inte bra att äta för mycket fett, för mycket socker eller för mycket salt. Men om du har en god aptit, om du äter allt i rimliga mängder, betyder det att du är vid god hälsa.

Du väljer inte din mat, du hindrar inte dig själv från att unna dig något då och då - kort sagt, du har inga matbekymmer.

Lyssna inte på dina bantande vänner som lider av bristsjukdomar och alltid är på dåligt humör. Du är i utmärkt hälsa!

Flatulens

Skratta inte, det är sant! En frisk person pruttar i genomsnitt femton gånger om dagen. Så även om det är pinsamt och äckligt när du är med andra människor, sluta inte att äta mat som ger dig gaser.

Broccoli, kål och bönor är trots allt utmärkta för vår hälsa. De är fullproppade med vitaminer och järn och producerar goda bakterier i tarmen.

Med andra ord, när du pruttar låter din tarm dig veta att du är vid god hälsa. Så heja på!

Svettas lätt

Svettas du så mycket att det stör dig? Provar du den ena antiperspiranten efter den andra? Och låt oss inte glömma när du är mitt uppe i ett sportpass...

Rodna inte! Att svettas är ett tecken på god hälsa. Det är en naturlig process, kroppen svettas för att transportera bort värme och reglera sin temperatur.

God smörjning

Cyprin är vaginans naturliga smörjmedel. Om du ofta kissar på dig är det inte bara ett tecken på att du längtar efter din partner, utan det betyder också att du är vid god hälsa.

Motsatsen skulle vara ganska oroande. Torrhet i slidan är obehagligt, samlag smärtsamt, behovet av glidmedel irriterande... Så om du kissar mycket är det ett gott tecken!

Regelbundna perioder

Även om det kan vara begränsande att ha en kraftig menstruation är det ändå ett tecken på god hälsa. Du äter tillräckligt och ger din kropp alla näringsämnen den behöver för att fungera ordentligt.

Regelbunden menstruation är också en indikator på god hälsa. När du har en regelbunden cykel kan du se fram emot att ha en perfekt hälsa.

Omvänt kan amenorré (utebliven menstruation) tyda på binjure- eller sköldkörtelinsufficiens, ovariedystrofi... Kort sagt, sjukdomar som måste tas på allvar.

Håret faller inte av

Att tappa några hårstrån varje dag är helt normalt; det är en del av hårets naturliga cykel. Så oroa dig inte, om du tappar några hårstrån men väldigt få, är det ett tecken på att du är vid god hälsa!

Likaså om ditt hår är glänsande, tjockt och mjukt. Detta visar att du äter en balanserad kost och inte har några brister.

Vacker hud

Vår hud speglar vårt sinnestillstånd och vår allmänna hälsa. Bara genom att titta på en persons hud kan du lära dig mycket om dennes livsstil och personlighet.

En hud som är fri från rodnad och torrhet, smidig och inte stram, är ett tecken på god hälsa. Du äter ordentligt och tillräckligt, du är inte stressad, du är på gott humör... Kort sagt, du är i toppform!