Cum să vă măsurați sănătatea personală?

Când ești bolnav, obosit, deprimat sau stresat, știi asta. Dar ce înseamnă mai exact să ai o stare de sănătate bună?

Deoarece sănătatea nu se bazează pe atribute universale, este esențial să te cunoști pe tine însuți. Dacă vrei să te simți sănătos, trebuie să știi ce te ajută să ajungi acolo! Cu toate acestea, există câteva modalități destul de elementare prin care noi, oamenii, putem măsura ce înseamnă să fii sănătos: fizic, mental și social.

Care sunt semnele care arată că ești în formă maximă, atât din punct de vedere mental, cât și fizic?

Semne generale de sănătate bună

Sănătate fizică

Destul de explicită, nu-i așa? Sănătatea fizică include elemente precum odihna, consumul de alimente nutritive, exerciții fizice regulate, gestionarea stresului și igiena.

Dar să facem un pas mai departe.

Nu numai că zilele de odihnă sunt extrem de importante pentru recuperarea de după antrenament, dar somnul poate avea un impact asupra multor funcții primare ale organismului, cum ar fi digestia, tensiunea arterială și nivelul de zahăr din sânge. Luați-vă acele 7-9 ore - sau orice vă convine cel mai bine!

Este de la sine înțeles că o dietă bună îi oferă organismului tău energia de care are nevoie zilnic. De asemenea, poate contribui la prevenirea bolilor și la promovarea creșterii musculare. Ați putea lua în considerare adoptarea unei abordări mai conștiente a alimentației; creșteți conștiința de sine pentru a alege alimente și porții care vă ajută să vă mențineți sănătoși.

Sănătate emoțională/mentală

Sănătatea emoțională și mentală poate lua forma jurnalului, meditației, stabilirii de limite, unei mai mari autocompătimiri, terapiei, pauzelor regulate, activităților care te fac fericit și practicării recunoștinței.

Bineînțeles, nu trebuie să integrați toate aceste lucruri în viața dumneavoastră deodată. Asta ar fi atât de copleșitor!

Dar puteți alege domeniile în care trebuie să vă îmbunătățiți cel mai mult și să porniți de acolo. De exemplu, dacă doriți să începeți să meditați, aruncați o privire la aceste meditații ghidate pentru a începe:

Sănătate socială

După 2020, cu toții ne-am dat seama de importanța socializării. Oboseala singurătății este reală! Ființele umane sunt creaturi sociale, ceea ce înseamnă că a ține evidența vieții tale sociale este o modalitate excelentă de a rămâne sănătos.

Înseamnă să vă înconjurați de relații de iubire, să vă adresați prietenilor în mod regulat, să cereți ajutor atunci când aveți nevoie și să vă permiteți să vă bazați pe sprijinul celorlalți. Este normal să renunțați la anumite responsabilități atunci când viața devine grea! Nu am fost niciodată meniți să facem totul pe cont propriu.

Mici semne de sănătate

Unghii roz

Unghiile noastre sunt un indicator valoros al deficiențelor și chiar al bolilor. Atunci când suntem sănătoși, unghiile noastre sunt roz, puternice și netede. Culoarea și aspectul lor sunt indicatori ai sănătății noastre. Dacă acestea sunt striate, este posibil să suferiți de hipotiroidism sau anemie.

Dacă sunt foarte palide sau chiar albe, acesta este un semn de circulație sanguină deficitară și, foarte probabil, de anemie. Dacă sunt galbene, acest lucru se datorează fumatului. Dacă nu fumați, o infecție fungică sau o sinuzită ar putea fi de vină.

Dacă unghiile tale sunt fragile și despicate, este un semn de deficiență de fier, zinc sau vitamina B. Pentru a remedia acest lucru, nu trebuie decât să luați o cură de acestea.

Pete albe pe unghii? Îți lipsește calciul.

Dormiți bine

Pentru a fi în formă maximă, este indicat să dormiți cel puțin 8 ore pe noapte. Dacă acesta este cazul tău și dormi ca un bebeluș fără să te trezești, înseamnă că ai o stare de sănătate excelentă.

Nu suferiți de insomnie, v-ați găsit ritmul de somn și nu consumați niciun stimulent înainte de culcare. De asemenea, v-ați dat seama că nu ar trebui să vă uitați la ecrane cu o oră înainte de a merge la culcare. Felicitări!

Limba roșie

Culoarea și aspectul limbii spune multe despre starea ta generală de sănătate.

Dacă limba ta este albă și se simte umflată, este din cauză că bei prea mult alcool sau ai o dietă prea condimentată. Poate fi, de asemenea, un semn de candidoză orală, cauzată de ciuperci precum candida albicans.

În general, se dezvoltă la persoanele slăbite, foarte des în urma unui tratament cu antibiotice. Dacă limba dumneavoastră este pătată cu alb, aveți candidoză, adică o micoză. Evitați alimentele acide.

Un apetit sănătos

Bineînțeles, nu este bine să mâncăm prea multă grăsime, prea mult zahăr sau prea multă sare. Dar dacă ai un apetit bun, dacă mănânci totul în cantități rezonabile, înseamnă că ești sănătos.

Nu vă alegeți mâncarea, nu vă împiedicați să vă răsfățați din când în când - pe scurt, nu aveți nicio grijă alimentară.

Nu-ți asculta prietenele tale care țin dietă și care suferă de deficiențe și sunt mereu într-o dispoziție proastă. Sunteți într-o stare de sănătate excelentă!

Flatulență

Nu râdeți, e adevărat! O persoană sănătoasă expulzează în medie cincisprezece pârțuri pe zi. Așa că, chiar dacă este jenant și dezgustător când ești cu alte persoane, nu înceta să mănânci alimente care îți dau gaze.

La urma urmei, broccoli, varza și fasolea sunt excelente pentru sănătatea noastră. Încărcate cu vitamine și fier, ele produc bacterii bune în intestin.

Cu alte cuvinte, atunci când tragi un vânt, intestinul tău te anunță că ești sănătos. Așa că înveselește-te!

Transpirație ușoară

Transpiri atât de mult încât te deranjează? Încerci un antiperspirant după altul? Și să nu uităm când ești în mijlocul unei sesiuni de sport...

Nu roși! Transpirația este un semn de sănătate. Este un proces natural, corpul transpiră pentru a evacua căldura și a-și regla temperatura.

Lubrifiere bună

Ciprina este lubrifiantul natural al vaginului. Dacă te uzi mult, nu numai că este un semn că îți dorești mult partenerul, dar înseamnă și că ești sănătoasă.

Opusul ar fi mai degrabă îngrijorător. Uscăciunea vaginală este neplăcută, relațiile sexuale dureroase, nevoia de lubrifiant enervantă... Așadar, să știți că dacă udați mult, este un semn bun!

Perioade regulate

Deși o menstruație abundentă poate fi restrictivă, ea este totuși un semn de sănătate. Mănânci suficient și îi oferi organismului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a funcționa corect.

O menstruație regulată este, de asemenea, un indicator al unei bune stări de sănătate. Atunci când aveți un ciclu regulat, puteți să vă bucurați de o sănătate perfectă.

În schimb, amenoreea (absența menstruației) poate indica o insuficiență suprarenală sau tiroidiană, distrofie ovariană... Pe scurt, boli care trebuie luate în serios.

Părul nu cade

Pierderea câtorva fire de păr în fiecare zi este complet normală; face parte din ciclul natural al părului. Așa că nu vă faceți griji, dacă pierdeți câteva fire de păr, dar foarte puține, este un semn că sunteți sănătoasă!

La fel, dacă părul tău este strălucitor, gros și moale. Acest lucru arată că aveți o dietă echilibrată și că nu aveți carențe.

Piele frumoasă

Pielea noastră reflectă starea noastră de spirit și sănătatea noastră generală. Doar uitându-vă la pielea unei persoane, puteți afla multe despre stilul de viață și personalitatea acesteia.

O piele fără roșeață și uscăciune, suplă și nu întinsă, este un semn de sănătate. Mănânci corect și suficient, nu ești stresată, ai o stare de spirit bună... Pe scurt, ești într-o formă excelentă!