Hvordan måle din personlige helse?

Når du er syk, sliten, deprimert eller stresset, vet du det. Men hva betyr det egentlig å ha god helse?

Siden helse ikke er basert på universelle egenskaper, er det viktig å kjenne seg selv. Hvis du vil føle deg frisk, må du vite hva som hjelper deg med å komme dit! Det finnes imidlertid noen ganske grunnleggende måter for oss mennesker å måle hva det vil si å være frisk: fysisk, psykisk og sosialt.

Hva er tegnene på at du er i toppform, både mentalt og fysisk?

Generelle tegn på god helse

Fysisk helse

Ganske selvforklarende, ikke sant? Fysisk helse omfatter elementer som hvile, næringsrik mat, regelmessig mosjon, stressmestring og hygiene.

Men la oss gå et skritt videre.

Ikke bare er hviledager ekstremt viktige for restitusjonen etter trening, men søvn kan også påvirke mange av kroppens primære funksjoner, som fordøyelse, blodtrykk og blodsukkernivå. Ta de 7 til 9 timene - eller det som passer deg best!

Det sier seg selv at et godt kosthold gir kroppen din den energien den trenger hver dag. Det kan også bidra til å forebygge sykdom og fremme muskelvekst. Det kan være lurt å ha et mer bevisst forhold til ernæring, øke selvbevisstheten og velge matvarer og porsjoner som hjelper deg å holde deg frisk.

Emosjonell/mental helse

Emosjonell og mental helse kan ta form av dagbokskriving, meditasjon, grensesetting, økt selvmedfølelse, terapi, regelmessige pauser, aktiviteter som gjør deg glad og takknemlighet.

Du trenger selvsagt ikke å integrere alle disse tingene i livet ditt på én gang. Det ville vært overveldende!

Men du kan velge de områdene der du har størst behov for å forbedre deg, og ta utgangspunkt i dem. Hvis du for eksempel vil begynne å meditere, kan du ta en titt på disse guidede meditasjonene for å komme i gang:

Sosial helse

Etter 2020 har vi alle innsett hvor viktig det er å være sosial. Ensomhetstretthet er en realitet! Mennesket er et sosialt vesen, og derfor er det en god måte å holde seg frisk på å holde styr på det sosiale livet sitt.

Det betyr at du omgir deg med kjærlige relasjoner, tar kontakt med venner regelmessig, ber om hjelp når du trenger det og tillater deg selv å stole på andres støtte. Det er helt normalt å gi slipp på visse oppgaver når livet blir tøft! Det var aldri meningen at vi skulle klare alt på egen hånd.

Små tegn på god helse

Rosa negler

Neglene våre er en verdifull indikator på mangler og til og med sykdom. Når vi har god helse, er neglene rosa, sterke og glatte. Neglenes farge og utseende er indikatorer på helsen vår. Hvis de er stripete, kan du lide av hypotyreose eller anemi.

Hvis de er veldig bleke, eller til og med hvite, er dette et tegn på dårlig blodsirkulasjon og sannsynligvis anemi. Hvis de er gule, skyldes det røyking. Hvis du ikke røyker, kan det skyldes en soppinfeksjon eller bihulebetennelse.

Hvis neglene dine er sprø og sprukne, er det et tegn på jern-, sink- eller B-vitaminmangel. For å avhjelpe dette er det bare å ta en kur med disse.

Hvite flekker på neglene? Du mangler kalsium.

Å sove godt

For å være i toppform anbefales det å sove minst 8 timer hver natt. Hvis dette er tilfelle for deg, og du sover som en baby uten å våkne, betyr det at du har en utmerket helse.

Du lider ikke av søvnløshet, du har funnet din egen søvnrytme, og du inntar ingen sentralstimulerende midler før du legger deg. Du har også innsett at du ikke bør se på skjerm en time før du legger deg. Gratulerer med det!

Rød tunge

Tungens farge og utseende sier mye om din generelle helsetilstand.

Hvis tungen er hvit og føles oppsvulmet, kan det skyldes at du drikker for mye alkohol eller spiser for krydret mat. Det kan også være et tegn på oral candidiasis, forårsaket av sopp som candida albicans.

Den oppstår vanligvis hos personer som er svake, ofte etter antibiotikabehandling. Hvis du har hvite flekker på tungen, har du candidiasis, dvs. en mykose. Unngå sur mat.

Sunn appetitt

Selvfølgelig er det ikke bra å spise for mye fett, for mye sukker eller for mye salt. Men hvis du har god appetitt, hvis du spiser alt i fornuftige mengder, betyr det at du har god helse.

Du velger og vraker ikke i maten, du stopper ikke deg selv fra å kose deg innimellom - kort sagt, du har ingen matbekymringer.

Ikke hør på slankevennene dine som lider av mangler og alltid er i dårlig humør. Du har en utmerket helse!

Oppblåsthet

Ikke le, det er sant! En frisk person promper i gjennomsnitt femten ganger om dagen. Så selv om det er pinlig og ekkelt når du er sammen med andre, må du ikke slutte å spise mat som gir deg luft i magen.

Brokkoli, kål og bønner er tross alt utmerket for helsen vår. De er fulle av vitaminer og jern og produserer gode bakterier i tarmen.

Med andre ord, når du promper, forteller tarmen deg at du har god helse. Så opp med humøret!

Svetter lett

Svetter du så mye at det plager deg? Prøver du den ene antiperspiranten etter den andre? Og la oss ikke glemme når du er midt i en sportsøkt ...

Ikke rødme! Svette er et tegn på god helse. Det er en naturlig prosess, kroppen svetter for å transportere ut varme og regulere temperaturen.

God smøring

Cyprin er skjedens naturlige glidemiddel. Hvis du tisser mye, er det ikke bare et tegn på at du lengter etter partneren din, men det betyr også at du har god helse.

Det motsatte ville være bekymringsfullt. Vaginal tørrhet er ubehagelig, samleie er smertefullt, behovet for glidemiddel er irriterende... Så hvis du tisser mye, er det et godt tegn!

Regelmessige perioder

Selv om en kraftig menstruasjon kan være begrensende, er det likevel et tegn på god helse. Du spiser nok og gir kroppen din alle næringsstoffene den trenger for å fungere som den skal.

Regelmessig menstruasjon er også en indikator på god helse. Når du har en regelmessig syklus, kan du se frem til å ha en perfekt helse.

Omvendt kan amenoré (fravær av menstruasjon) indikere binyre- eller skjoldbruskkjertelinsuffisiens, ovariedystrofi ... Kort sagt, sykdommer som må tas på alvor.

Håret faller ikke av

Det er helt normalt å miste noen hårstrå hver dag, det er en del av hårets naturlige syklus. Så ikke bekymre deg, hvis du mister noen få hår, men veldig få, er det et tegn på at du har god helse!

Det samme gjelder hvis håret ditt er blankt, tykt og mykt. Dette viser at du spiser et balansert kosthold og ikke har noen mangler.

Vakker hud

Huden vår gjenspeiler vår sinnstilstand og generelle helse. Bare ved å se på huden kan du lære mye om en persons livsstil og personlighet.

En hud som er fri for rødhet og tørrhet, smidig og ikke stram, er et tegn på god helse. Du spiser riktig og tilstrekkelig, du er ikke stresset, du er i godt humør... Kort sagt, du er i god form!