Hoe meet u uw persoonlijke gezondheid?

Als je ziek, moe, depressief of gestrest bent, weet je dat. Maar wat betekent het precies om gezond te zijn?

Omdat gezondheid niet gebaseerd is op universele eigenschappen, is het essentieel om jezelf te kennen. Als je je gezond wilt voelen, moet je weten wat je daarbij helpt! Er zijn echter een aantal basale manieren waarop wij mensen kunnen meten wat het betekent om gezond te zijn: fysiek, mentaal en sociaal.

Wat zijn de tekenen dat je in topvorm bent, zowel mentaal als fysiek?

Algemene tekenen van een goede gezondheid

Fysieke gezondheid

Dat spreekt voor zich, nietwaar? Fysieke gezondheid omvat elementen zoals rust, voedzaam eten, regelmatige lichaamsbeweging, stressmanagement en hygiëne.

Maar laten we nog een stapje verder gaan.

Rustdagen zijn niet alleen ontzettend belangrijk voor het herstel na de training, maar slaap kan ook invloed hebben op veel van de primaire functies van je lichaam, zoals de spijsvertering, bloeddruk en bloedsuikerspiegel. Neem die 7 tot 9 uur - of wat jou het beste uitkomt!

Het spreekt voor zich dat een goed dieet je lichaam de energie geeft die het dagelijks nodig heeft. Het kan ook helpen om ziektes te voorkomen en spiergroei te bevorderen. Je kunt overwegen om bewuster met voeding om te gaan; vergroot je zelfbewustzijn om voedingsmiddelen en porties te kiezen die je helpen gezond te blijven.

Emotionele/geestelijke gezondheid

Emotionele en mentale gezondheid kan de vorm aannemen van dagboeken bijhouden, mediteren, grenzen stellen, meer zelfcompassie, therapie, regelmatige pauzes, activiteiten die je gelukkig maken en het beoefenen van dankbaarheid.

Natuurlijk hoef je niet al deze dingen in één keer in je leven te integreren. Dat zou zo overweldigend zijn!

Maar je kunt de gebieden kiezen waarin je het meest moet verbeteren en van daaruit verder gaan. Als je bijvoorbeeld wilt beginnen met mediteren, kijk dan eens naar deze geleide meditaties om je op weg te helpen:

Sociale gezondheid

Na 2020 zijn we ons allemaal bewust geworden van het belang van gezelligheid. Eenzaamheidsmoeheid is echt! Mensen zijn sociale wezens, wat betekent dat het bijhouden van je sociale leven een geweldige manier is om gezond te blijven.

Het betekent jezelf omringen met liefdevolle relaties, regelmatig vrienden opzoeken, om hulp vragen als je die nodig hebt en jezelf toestaan om op de steun van anderen te vertrouwen. Het is normaal om bepaalde verantwoordelijkheden los te laten als het leven moeilijk wordt! We zijn nooit voorbestemd geweest om alles alleen te doen.

Kleine tekenen van een goede gezondheid

Roze nagels

Onze nagels zijn een waardevolle indicator voor tekortkomingen en zelfs ziekte. Als we gezond zijn, zijn onze nagels roze, sterk en glad. Hun kleur en uiterlijk zijn indicatoren van onze gezondheid. Als ze gestreept zijn, kan er sprake zijn van hypothyreoïdie of bloedarmoede.

Als ze erg bleek of zelfs wit zijn, is dit een teken van slechte bloedcirculatie en zeer waarschijnlijk bloedarmoede. Als ze geel zijn, komt dit door roken. Als je niet rookt, kan een schimmelinfectie of sinusitis de oorzaak zijn.

Als je nagels broos en gespleten zijn, is dat een teken van een ijzer-, zink- of vitamine B-tekort. Om dit te verhelpen, kun je gewoon een kuur hiervan nemen.

Witte vlekken op je nagels? Je hebt een tekort aan calcium.

Goed slapen

Om in topvorm te zijn, is het aan te raden om minstens 8 uur per nacht te slapen. Als dit bij jou het geval is en je slaapt als een baby zonder wakker te worden, dan betekent dit dat je in uitstekende gezondheid verkeert.

Je hebt geen last van slapeloosheid, je hebt je slaapritme gevonden en je gebruikt geen stimulerende middelen voordat je naar bed gaat. Je hebt je ook gerealiseerd dat je een uur voor het slapengaan niet naar schermen moet kijken. Gefeliciteerd!

Rode tong

De kleur en het uiterlijk van je tong zeggen veel over je algemene gezondheidstoestand.

Als je tong wit is en opgezwollen aanvoelt, komt dat doordat je te veel alcohol drinkt of te pittig eet. Het kan ook een teken zijn van orale candidiasis, veroorzaakt door schimmels zoals candida albicans.

Het ontstaat meestal bij mensen die verzwakt zijn, vaak na een antibioticakuur. Als je tong wit gespikkeld is, heb je candidiasis, oftewel een mycose. Vermijd zuur voedsel.

Gezonde eetlust

Natuurlijk is het niet goed om te veel vet, suiker of zout te eten. Maar als je een goede eetlust hebt, als je alles in redelijke hoeveelheden eet, betekent dit dat je gezond bent.

Je kiest je eten niet uit, je weerhoudt jezelf er niet van om af en toe iets te eten - kortom, je hebt geen zorgen over eten.

Luister niet naar je dieetvrienden die tekorten hebben en altijd slechtgehumeurd zijn. Je bent kerngezond!

Winderigheid

Lach niet, het is waar! Een gezond persoon laat gemiddeld vijftien scheten per dag. Dus ook al is het gênant en walgelijk als je bij andere mensen bent, stop niet met het eten van voedsel waar je winden van krijgt.

Tenslotte zijn broccoli, kool en bonen uitstekend voor onze gezondheid. Ze zitten boordevol vitaminen en ijzer en produceren goede bacteriën in de darmen.

Met andere woorden, als je een scheet laat, laat je darm je weten dat je in goede gezondheid verkeert. Dus vrolijk op!

Gemakkelijk zweten

Zweet je zoveel dat je er last van hebt? Probeer je de ene antitranspirant na de andere? En laten we niet vergeten dat als je midden in een sportsessie zit...

Niet blozen! Zweten is een teken van goede gezondheid. Het is een natuurlijk proces, het lichaam zweet om warmte af te voeren en de temperatuur te regelen.

Goede smering

Cyprine is het natuurlijke glijmiddel van de vagina. Als je veel plast, is dat niet alleen een teken dat je naar je partner verlangt, maar ook dat je in goede gezondheid verkeert.

Het tegenovergestelde zou eerder zorgwekkend zijn. Vaginale droogheid is onaangenaam, geslachtsgemeenschap pijnlijk, de behoefte aan glijmiddel vervelend... Weet dus dat als je veel plast, dat een goed teken is!

Regelmatige periodes

Hoewel een zware menstruatie beperkend kan zijn, is het toch een teken van een goede gezondheid. Je eet genoeg en geeft je lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren.

Een regelmatige menstruatie is ook een indicator van een goede gezondheid. Als je een regelmatige cyclus hebt, kun je je verheugen op een perfecte gezondheid.

Omgekeerd kan amenorroe (het uitblijven van de menstruatie) wijzen op bijnier- of schildklierinsufficiëntie, ovariële dystrofie... Kortom, ziekten die serieus genomen moeten worden.

Haar valt niet

Elke dag een paar haren verliezen is volkomen normaal; het hoort bij de natuurlijke cyclus van het haar. Dus maak je geen zorgen, als je een paar haren verliest, maar heel weinig, is dat een teken dat je in goede gezondheid verkeert!

Hetzelfde geldt als je haar glanzend, dik en zacht is. Dit laat zien dat je evenwichtig eet en geen tekorten hebt.

Mooie huid

Onze huid weerspiegelt onze gemoedstoestand en onze algemene gezondheid. Alleen al door naar iemands huid te kijken, kun je veel leren over hun levensstijl en persoonlijkheid.

Een huid die niet rood en droog is, die soepel is en niet strak, is een teken van goede gezondheid. Je eet goed en voldoende, je hebt geen stress, je bent goedgehumeurd... Kortom, je bent in topvorm!