VANEFIST NEO padeda kovoti su nutukimu

Nutukimas reiškia ne tik per didelį kūno svorį. Jis taip pat didina riziką susirgti kitomis ligomis, taigi ir riziką mirti anksčiau nei normalaus svorio žmonės. Sužinokite daugiau apie nutukimo pasekmes ir kaip apsisaugoti.

Kokių pasekmių gali turėti nutukimas?

Nutukimas sukelia įvairias antrines ligas. Gali būti pažeisti beveik visi organai. Galimos antrinės nutukimo ligos:

- - medžiagų apykaitos ligos, pavyzdžiui, 2 tipo cukrinis diabetas arba podagra.
  - Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, pavyzdžiui, prieširdžių virpėjimas, aukštas kraujospūdis (hipertenzija), išeminė širdies liga, išeminis insultas.
  - Skeleto-raumenų sistemos ligos, pavyzdžiui, kelio osteoartritas, klubo sąnario osteoartritas.
  - Organų, pavyzdžiui, inkstų, kepenų, tulžies pūslės, ligos.
  - Vyrų nevaisingumas.
  - Antsvoris ir nutukimas taip pat gali pabloginti gyvenimo kokybę ir bendrą savijautą.
  - Nutukę žmonės taip pat patiria apribojimų kasdieniame gyvenime ir gali būti stigmatizuojami, atstumiami ar net priešiškai nusiteikę. Tai, savo ruožtu, gali sukelti stresą ar sumažinti savivertę.
  - Dėl to gali padidėti psichikos ligų, pavyzdžiui, nerimo sutrikimų ar depresijos, rizika.

Visų šių sveikatos problemų galite išvengti, jei rūpinsitės savo kūno svoriu: VANEFIST NEO

Nutukimo diagnozavimas

Įprastas būdas nustatyti, ar yra nutukimas, yra apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI).

Kokia yra antrinių ligų rizika?

Daugybė ligų nutukusiems žmonėms pasireiškia dažniau nei normalaus svorio žmonėms. Šios ligos, kurias skatina nutukimas, dar vadinamos antrinėmis nutukimo ligomis.

Pavyzdžiui, aštuoni iš 100 normalaus svorio žmonių per dešimt metų suserga antrojo tipo cukriniu diabetu, palyginti su 22 iš 100 antsvorio, kuris yra nutukimo pirmtakas, turinčių žmonių per tą patį laikotarpį. Jei yra nutukimas, šis skaičius siekia net 57 iš 100 žmonių. Tai reiškia, kad antsvorio turintys žmonės turi beveik tris kartus didesnę riziką susirgti antrojo tipo cukriniu diabetu nei normalaus svorio žmonės. Nutukę žmonės turi net daugiau nei septynis kartus didesnę riziką susirgti antrojo tipo cukriniu diabetu, palyginti su normalaus svorio žmonėmis.

Prieširdžių virpėjimu serga vienas iš 100 normalaus svorio žmonių. Nutukusių žmonių grupėje, priklausomai nuo sunkumo laipsnio, prieširdžių virpėjimu suserga 3-5 iš 100 žmonių.

Nuo ko priklauso mano asmeninė rizika?

Antrinių ligų rizika nutukimo atveju nėra vienoda visiems sergantiesiems. Ji priklauso nuo nutukimo sunkumo ir kitų konkrečios ligos rizikos veiksnių. Pavyzdys:

Daugumos antrinių nutukimo sukeltų ligų atveju nutukimas nėra vienintelis rizikos veiksnys. Tokių ligų, kaip aukštas kraujospūdis, širdies ir kraujagyslių ligos ar insultas, rizikos veiksniu laikomas ir rūkymas. Nutukęs ir rūkantis asmuo turi kitokią ligos riziką nei nutukęs nerūkantis asmuo.

Todėl ne taip paprasta pasakyti, kokia yra individuali tam tikros antrinės ligos rizika nutukimo atveju. Riziką taip pat gali keisti amžius ir lytis. Įvairių veiksnių sandūra daro įtaką individualiai rizikai.

Kaip nustatomas nutukimo sunkumas?

Apskaičiuokite KMI. Nutukimas skirstomas į tris skirtingus sunkumo lygius: Sunkumas skirstomas į I, II ir III laipsnio grupes. Kūno masės indeksas (KMI) gali būti naudojamas siekiant nustatyti, koks yra sunkumo laipsnis.

Šis maisto papildas padės jums pasiekti rezultatų jūsų kūno riebalų nuostolių procese: VANEFIST NEO PIRKTI

Kaip nutukimas veikia mirties riziką?

Nutukimas ir galimos ligos pasekmės taip pat turi įtakos gyvenimo trukmei. Palyginti su normalaus svorio žmonėmis, nutukę žmonės turi didesnę riziką mirti per anksti. Rizika didėja didėjant nutukimo laipsniui.

89 atskirų Europos tyrimų analizė parodė, kad per 15 metų laikotarpį mirė maždaug keturi iš 100 normalaus svorio suaugusiųjų. Esant I laipsnio nutukimui, mirė šeši iš 100 žmonių, o esant sunkiausiam III laipsnio nutukimui - net dvylika iš 100 žmonių. Tyrimo duomenys taikomi 20-89 metų amžiaus žmonėms, kurie nerūko ir neserga lėtinėmis ligomis.

Vyrų ir moterų skirtumai

Didėjant nutukimo laipsniui, didėja abiejų lyčių žmonių mirties rizika. Vyrų mirties rizika paprastai yra didesnė nei moterų. Jiems ji taip pat dar labiau didėja didėjant nutukimo laipsniui.

Skirtumai pagal amžių

Mirties rizika didėja su amžiumi. Nutukimas dar labiau padidina mirties riziką bet kurioje amžiaus grupėje.

Ar natūralūs papildai gali būti kenksmingi?

Taip, natūralūs maisto papildai gali būti kenksmingi, jei vartojami per dideliais kiekiais arba kartu su tam tikrais vaistais. Svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant vartoti bet kokius papildus. Svarbu perskaityti natūralių papildų vartojimo rekomendacijas.

Kas yra sveikas KMI?

Sveikas KMI (kūno masės indeksas) yra nuo 18,5 iki 24,9. 25 ir daugiau KMI laikomas antsvoriu, o 30 ir daugiau KMI - nutukimu. KMI apskaičiuojamas asmens svorį kilogramais dalijant iš ūgio kvadratiniais metrais (KMI = kg/m²). Pavyzdžiui, 70 kilogramų sveriančio ir 1,75 metro ūgio žmogaus KMI yra 22,9. Svarbu pažymėti, kad KMI ne visada yra tikslus bendros sveikatos rodiklis. Tokie veiksniai kaip raumenų masė, kaulų tankis ir kūno sudėtis gali turėti įtakos KMI rodmenims. Be to, tam tikroms gyventojų grupėms, pavyzdžiui, sportininkams ir vyresnio amžiaus suaugusiesiems, gali būti nustatyti kitokie KMI intervalai, kurie laikomi sveikais.

Kiek svorio galiu numesti per savaitę?

Svoris, kurį galite numesti per savaitę, priklauso nuo keleto veiksnių, pavyzdžiui, pradinio svorio, mitybos, fizinio aktyvumo ir medžiagų apykaitos. Saugus ir tvarus svorio metimo tempas yra 1-2 kg per savaitę.

Kas yra aviečių ketonai?

Aviečių ketonai yra natūralūs junginiai, randami avietėse, kurie, kaip įrodyta, gerina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti jų, kaip svorio metimo papildo, veiksmingumą.

Kas yra CLA?

Konjuguota linolo rūgštis (CLA) yra mėsoje ir pieno produktuose esanti riebalų rūgštis, kuri, kaip įrodyta, padeda numesti svorio, nes mažina kūno riebalų kiekį ir didina raumenų masę. Vienas iš labiausiai žinomų CLA privalumų yra jos gebėjimas padėti numesti svorio. Tyrimai parodė, kad CLA gali padėti sumažinti kūno riebalų masę, kartu išsaugant liesąją raumenų masę, todėl gali pagerėti kūno kompozicija.

Kiek kalorijų turėčiau suvartoti per dieną, kad numesčiau svorio?

Kalorijų skaičius, kurį turėtumėte suvartoti per dieną, kad numestumėte svorio, priklauso nuo jūsų amžiaus, lyties, ūgio, svorio ir aktyvumo lygio. Bendra rekomendacija moterims yra 1200-1500 kalorijų per dieną, o vyrams gali prireikti 1500-1800 kalorijų per dieną.

Kas yra sveika mityba, skirta svoriui mažinti?

Sveika mityba, skirta svoriui mažinti, turėtų būti mažai kaloringa, joje turėtų būti daug ląstelienos, baltymų ir sveikų riebalų. Joje turėtų būti daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų ir sveikų riebalų, pavyzdžiui, riešutų ir avokadų.

Kokia yra pratimų nauda lieknėjant?

Pratimai gali padėti numesti svorio deginant kalorijas, gerinant medžiagų apykaitą ir didinant raumenų masę. Taip pat gali pagerinti bendrą sveikatą ir sumažinti lėtinių ligų riziką.

Padidina kalorijų deginimą
Išsaugo raumenų masę
Mažina apetitą
Gerina medžiagų apykaitą
Mažina pilvo riebalų kiekį
Gerina bendrą sveikatą

Kiek man reikia sportuoti, kad numesčiau svorio?

Svoriui numesti reikalingų pratimų kiekis priklauso nuo jūsų pradinio svorio, fizinio pasirengimo lygio ir tikslų. Bendra rekomendacija - per savaitę vidutinio intensyvumo pratybose praleisti ne mažiau kaip 150 minučių.

Kokie yra veiksmingi pratimai, padedantys numesti svorio?

Kai kurie veiksmingi pratimai, padedantys numesti svorio, yra kardio pratimai, pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir HIIT (didelio intensyvumo intervalinė treniruotė). Jėgos pratimai, pavyzdžiui, svorių kilnojimas, taip pat gali padėti numesti svorio, nes didina raumenų masę.

Kokią reikšmę stresas turi svorio didėjimui?

Stresas gali paskatinti persivalgymą ir nesveiko maisto pasirinkimą, o tai gali prisidėti prie svorio augimo. Jis taip pat gali padidinti kortizolio kiekį, dėl kurio organizme gali kauptis riebalai.

Stresas gali turėti didelę įtaką svorio didėjimui. Kai žmogus patiria stresą, jo organizme išsiskiria hormonas kortizolis. Kortizolis sukelia organizmo reakciją "kovok arba bėk", kuri gali padidinti apetitą ir paskatinti persivalgymą. Be to, dėl kortizolio organizmas gali kaupti riebalus, ypač pilvo srityje.

Lėtinis stresas taip pat gali lemti mažesnį fizinį aktyvumą ir netinkamą mitybą, o tai gali prisidėti prie svorio augimo. Stresą patiriantys žmonės, norėdami susidoroti su stresu, dažniau renkasi paguodos maistą, kuriame yra daug cukraus ir riebalų.

Kaip sumažinti streso lygį?

Stresas yra įprasta patirtis, kuri skirtingai veikia žmones. Jį gali sukelti įvairūs veiksniai, pavyzdžiui, darbas, santykiai, finansai ir sveikatos problemos. Jei stresas nėra tinkamai valdomas, jis gali sukelti fizinės ir psichinės sveikatos problemų.

Keletas būdų sumažinti streso lygį - praktikuoti atsipalaidavimo technikas, tokias kaip meditacija ar joga, pakankamai miegoti, reguliariai mankštintis ir leisti laiką gryname ore.

Ar natūralūs papildai gali pagerinti žarnyno sveikatą?

Įrodyta, kad kai kurie natūralūs maisto papildai, pavyzdžiui, probiotikai ir virškinimo fermentai, gerina žarnyno sveikatą. Tačiau jų veiksmingumui nustatyti reikia daugiau tyrimų.

Kokios yra sveikų pietų galimybės lieknėjant?

Keletas sveikų pietų variantų lieknėjant: salotos su liesais baltymais, pilno grūdo apkepai su daržovėmis ir humusu, daržovių sriubos ir kvinojos dubenėliai su daržovėmis ir pupelėmis.

Koks uždegimo vaidmuo didėjant svoriui?

Uždegimas gali lemti svorio augimą, nes didina atsparumą insulinui ir skatina riebalų kaupimąsi organizme.Kai kurie būdai, kaip sumažinti uždegimą ir numesti svorio, yra šie: valgyti daug priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir omega-3 riebalų rūgštys, pakankamai miegoti, mažinti streso lygį, vengti perdirbtų maisto produktų ir saldžių gėrimų.