Bagaimana cara mengukur kesehatan pribadi Anda?

Ketika Anda sakit, lelah, depresi atau stres, Anda tahu itu. Namun, apa sebenarnya yang dimaksud dengan sehat?

Karena kesehatan tidak didasarkan pada atribut universal, maka penting untuk mengenal diri sendiri. Jika Anda ingin merasa sehat, Anda perlu tahu apa yang membantu Anda mencapainya! Namun, ada beberapa cara yang cukup mendasar bagi kita sebagai manusia untuk mengukur apa yang dimaksud dengan sehat: secara fisik, mental, dan sosial.

Apa saja tanda-tanda bahwa Anda berada dalam kondisi prima, baik secara mental maupun fisik?

Tanda-tanda umum Kesehatan yang baik

Kesehatan Fisik

Cukup jelas, bukan? Kesehatan fisik mencakup elemen-elemen seperti istirahat, makan makanan bergizi, olahraga teratur, manajemen stres dan kebersihan.

Namun, mari kita melangkah lebih jauh.

Tidak hanya hari istirahat yang sangat penting untuk pemulihan pasca latihan, tetapi tidur juga dapat berdampak pada banyak fungsi utama tubuh Anda, seperti pencernaan, tekanan darah, dan kadar gula darah. Luangkan waktu 7 hingga 9 jam - atau berapa pun yang paling cocok untuk Anda!

Tak perlu dikatakan lagi bahwa pola makan yang baik memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan setiap hari. Hal ini juga dapat membantu mencegah penyakit dan meningkatkan pertumbuhan otot. Anda dapat mempertimbangkan untuk mengadopsi pendekatan yang lebih sadar terhadap nutrisi; tingkatkan kesadaran diri Anda untuk memilih makanan dan porsi yang membantu Anda tetap sehat.

Kesehatan Emosional/Mental

Kesehatan emosional dan mental dapat berupa jurnal, meditasi, menetapkan batasan, meningkatkan rasa kasih sayang, terapi, istirahat teratur, kegiatan yang membuat Anda bahagia, dan melatih rasa syukur.

Tentu saja, Anda tidak perlu mengintegrasikan semua hal ini ke dalam hidup Anda sekaligus. Itu akan sangat luar biasa!

Tetapi Anda dapat memilih area yang paling perlu Anda tingkatkan dan mulai dari sana. Sebagai contoh, jika Anda ingin mulai bermeditasi, lihatlah meditasi yang dipandu ini untuk membantu Anda memulai:

Kesehatan Sosial

Setelah tahun 2020, kita semua menyadari pentingnya bersosialisasi. Kelelahan karena kesepian itu nyata! Manusia adalah makhluk sosial, yang berarti melacak kehidupan sosial Anda adalah cara terbaik untuk tetap sehat.

Ini berarti mengelilingi diri Anda dengan hubungan yang penuh kasih, menghubungi teman secara teratur, meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya dan membiarkan diri Anda bergantung pada dukungan orang lain. Melepaskan tanggung jawab tertentu saat hidup menjadi sulit adalah hal yang wajar! Kita tidak pernah ditakdirkan untuk melakukan semuanya sendiri.

Tanda-tanda kecil dari Kesehatan yang baik

Kuku merah muda

Kuku kita adalah indikator yang berharga untuk mengetahui kekurangan dan bahkan penyakit. Saat kita dalam keadaan sehat, kuku kita berwarna merah muda, kuat dan halus. Warna dan penampilannya merupakan indikator kesehatan kita. Jika kukunya lurik, Anda mungkin menderita hipotiroidisme atau anemia.

Jika warnanya sangat pucat, atau bahkan putih, ini adalah tanda sirkulasi darah yang buruk dan kemungkinan besar anemia. Jika berwarna kuning, hal ini disebabkan oleh kebiasaan merokok. Jika Anda tidak merokok, infeksi jamur atau sinusitis mungkin menjadi penyebabnya.

Jika kuku Anda rapuh dan terbelah, itu adalah tanda kekurangan zat besi, seng atau vitamin B. Untuk mengatasinya, cukup lakukan perawatan ini.

Bintik-bintik putih pada kuku Anda? Anda kekurangan kalsium.

Tidur nyenyak

Untuk berada dalam kondisi prima, disarankan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap malam. Jika ini yang terjadi pada Anda, dan Anda tidur seperti bayi tanpa terbangun, berarti Anda dalam kondisi yang sangat sehat.

Anda tidak menderita insomnia, Anda telah menemukan ritme tidur Anda dan Anda tidak mengonsumsi stimulan apa pun sebelum tidur. Anda juga telah menyadari bahwa Anda tidak boleh melihat layar satu jam sebelum tidur. Selamat!

Lidah Merah

Warna dan tampilan lidah Anda menunjukkan banyak hal tentang kondisi kesehatan Anda secara umum.

Jika lidah Anda berwarna putih dan terasa bengkak, itu karena Anda minum terlalu banyak alkohol atau makan makanan yang terlalu pedas. Ini juga bisa menjadi tanda kandidiasis mulut, yang disebabkan oleh jamur seperti candida albicans.

Umumnya terjadi pada orang yang lemah, sangat sering terjadi setelah pengobatan antibiotik. Jika lidah Anda berbintik-bintik putih, Anda menderita kandidiasis, yaitu mikosis. Hindari makanan yang bersifat asam.

Nafsu makan yang sehat

Tentu saja, tidak baik untuk makan terlalu banyak lemak, terlalu banyak gula atau terlalu banyak garam. Tetapi jika Anda memiliki nafsu makan yang baik, jika Anda makan segala sesuatu dalam jumlah yang wajar, itu berarti Anda dalam keadaan sehat.

Anda tidak memilih-milih makanan, Anda tidak menghentikan diri Anda untuk memanjakan diri sesekali - singkatnya, Anda tidak perlu khawatir tentang makanan.

Jangan dengarkan teman Anda yang sedang berdiet yang menderita kekurangan dan selalu berada dalam suasana hati yang buruk. Anda berada dalam kondisi yang sangat sehat!

Perut kembung

Jangan tertawa, itu benar! Orang yang sehat mengeluarkan kentut rata-rata lima belas kali sehari. Jadi, meskipun memalukan dan menjijikkan saat Anda bersama orang lain, jangan berhenti makan makanan yang membuat Anda kentut.

Bagaimanapun juga, brokoli, kubis dan kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan kita. Dikemas dengan vitamin dan zat besi, mereka menghasilkan bakteri baik dalam usus.

Dengan kata lain, ketika Anda kentut, usus Anda memberi tahu Anda bahwa Anda dalam keadaan sehat. Jadi bergembiralah!

Mudah berkeringat

Apakah Anda sering berkeringat sehingga mengganggu Anda? Apakah Anda mencoba satu demi satu anti-perspiran? Dan jangan lupa ketika Anda berada di tengah-tengah sesi olahraga...

Jangan memerah! Berkeringat adalah tanda kesehatan yang baik. Ini adalah proses alami, tubuh berkeringat untuk mengeluarkan panas dan mengatur suhunya.

Pelumasan yang baik

Cyprine adalah pelumas alami vagina. Jika Anda sering membasahi diri Anda, bukan hanya tanda bahwa Anda merindukan pasangan Anda, tetapi juga berarti Anda dalam keadaan sehat.

Hal yang sebaliknya akan lebih mengkhawatirkan. Kekeringan vagina tidak menyenangkan, hubungan seksual terasa menyakitkan, kebutuhan akan pelumas menjengkelkan... Jadi, ketahuilah bahwa jika Anda sering mengompol, itu pertanda baik!

Menstruasi yang teratur

Meskipun mengalami menstruasi yang berat dapat membatasi, namun hal ini merupakan tanda kesehatan yang baik. Anda makan cukup dan memberikan tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Menstruasi yang teratur juga merupakan indikator kesehatan yang baik. Ketika Anda memiliki siklus yang teratur, Anda dapat berharap untuk memiliki kesehatan yang sempurna.

Sebaliknya, amenorea (tidak adanya menstruasi) dapat mengindikasikan insufisiensi adrenal atau tiroid, distrofi ovarium... Singkatnya, penyakit yang perlu ditanggapi dengan serius.

Rambut tidak rontok

Kehilangan beberapa helai rambut setiap hari adalah hal yang normal; itu adalah bagian dari siklus alami rambut. Jadi jangan khawatir, jika Anda kehilangan beberapa helai rambut tetapi sangat sedikit, itu pertanda bahwa Anda dalam keadaan sehat!

Demikian juga, jika rambut Anda berkilau, tebal dan lembut. Hal ini menunjukkan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan tidak memiliki kekurangan.

Kulit yang indah

Kulit kita mencerminkan kondisi pikiran dan kesehatan kita secara umum. Hanya dengan melihat kulit seseorang, Anda dapat belajar banyak tentang gaya hidup dan kepribadiannya.

Kulit yang bebas dari kemerahan dan kekeringan, kenyal dan tidak kencang, adalah tanda kesehatan yang baik. Anda makan dengan benar dan cukup, Anda tidak stres, Anda bersemangat... Singkatnya, Anda dalam kondisi yang sangat baik!