VANEFIST NEO, egy természetes módja a fogyásnak

Az elhízás olyan betegség, amelyet a testzsírfelesleg jellemez, és amely súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Általában úgy határozzák meg, hogy a testtömegindex (BMI) 30 vagy magasabb. Az elhízás számos krónikus betegség, például a cukorbetegség, a szívbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát növelheti.

Az elhízást genetikai, környezeti és életmódbeli tényezők kombinációja okozza. A leggyakoribb okok közé tartozik a túlevés, a fizikai aktivitás hiánya, a genetika, a hormonális egyensúlyhiány és bizonyos gyógyszerek.

Az elhízás egy összetett egészségügyi állapot, amely akkor fordul elő, ha az egyén testtömegindexe (BMI) meghaladja a 30,0 kg/m²-t. Genetikai, környezeti és viselkedési tényezők kombinációja okozza.

Az elhízás számos krónikus betegség, például a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a stroke, az alvási apnoe és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát növeli. Emellett ízületi problémákhoz és mentális egészségügyi problémákhoz, például depresszióhoz is vezethet. Ezért fontos, hogy az elhízás mögöttes okait kezeljük, hogy megelőzzük ezeket az egészségügyi szövődményeket.

A fogyásnak számos természetes módja van, például az egészséges, kalóriaszegény és rostban gazdag étrend, a fizikai aktivitás növelése, elegendő alvás, a stressz csökkentése, valamint a feldolgozott élelmiszerek és a cukros italok kerülése.

A fogyást elősegítő természetes kiegészítők közé tartozik a zöld tea kivonat, a koffein, a garcinia cambogia, a málnaketonok és a konjugált linolsav (CLA). Fontos azonban megjegyezni, hogy ezeket a kiegészítőket mértékkel és egészségügyi szakember felügyelete mellett kell szedni.

A glükomannán egy vízben oldódó élelmi rost, amelyet az elefánt jamgyökér, más néven konjak gyökeréből vonnak ki. A hagyományos japán konyhában évszázadok óta használják sűrítő és zselésítő anyagként. Az utóbbi években a glükomannán népszerűvé vált fogyókúrás kiegészítőként, mivel képes vizet felszívni és az emésztőrendszerben viszkózus, gélszerű anyagot képezni.

A koffein bizonyítottan fokozza az anyagcserét és elnyomja az étvágyat, ami segíthet a fogyásban. Fontos azonban megjegyezni, hogy a túlzott koffeinbevitelnek negatív egészségügyi hatásai lehetnek.

A kakaónak számos egészségügyi előnye van, beleértve a fogyás elősegítését is. A kakaó fő összetevője, amely segít a fogyásban, a flavanolok. A flavanolok egyfajta antioxidánsok, amelyekről megállapították, hogy fokozzák az anyagcserét és csökkentik a gyulladást a szervezetben. Ez a testzsír csökkenéséhez és a sovány izomtömeg növekedéséhez vezethet.

Bizonyos természetes kiegészítők, például a kurkumin (a kurkumában található) és az omega-3 zsírsavak bizonyítottan csökkentik a gyulladást. A hatékonyságuk meghatározásához azonban további kutatásokra van szükség.

Az anyagcsere szerepet játszik a fogyásban azáltal, hogy meghatározza, mennyi kalóriát égetünk el nyugalomban és fizikai aktivitás közben. Az anyagcsere fokozásának néhány módja a fogyás érdekében az egészséges, fehérjedús étrend, a rendszeres testmozgás, az elegendő alvás és a zöld tea fogyasztása.

Bizonyos természetes kiegészítők, például a zöld tea kivonat és a koffein bizonyítottan fokozzák az anyagcserét. A zöldtea-kivonat a Camellia sinensis növény leveleiből nyert természetes kiegészítő. Katekin nevű vegyületeket tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy a zsírégetés elősegítésével fokozzák az anyagcserét és segítik a fogyást. A koffein egy természetes stimuláns, amely növelheti az anyagcserét és elősegítheti a zsírégetést. Az étvágyat is elnyomhatja, ami csökkentett kalóriabevitelhez vezet.

Néhány egészséges vacsora a fogyás érdekében: grillezett csirke vagy hal zöldségekkel, kevert sütés sovány fehérjeforrásokkal és zöldségekkel, sült zöldségek quinoával vagy barna rizzsel, valamint zöldséglevesek.

A testmozgás a kalóriaégetés és az anyagcsere fokozása révén segítheti a fogyást. Segíthet az izomtömeg építésében is, ami tovább fokozhatja az anyagcserét és elősegítheti a zsírégetést.

A fogyáshoz a legjobb testmozgás minden olyan fizikai tevékenység, amely növeli a pulzust és kalóriát éget. Ide tartozhatnak az olyan kardiógyakorlatok, mint a futás, a kerékpározás vagy az úszás, valamint az izomtömeget építő erőnléti gyakorlatok.

A fogyáshoz szükséges testmozgás mennyisége egyéni tényezőktől, például az életkortól, a nemtől és a jelenlegi fittségi szinttől függően változik. A legtöbb egészségügyi szervezet azonban legalább heti 150 perc közepes intenzitású testmozgást javasol a fogyáshoz.

Az egészséges fogyókúrás étrendnek olyan teljes értékű élelmiszerekből kell állnia, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány fehérjék és egészséges zsírok. Alacsony legyen a feldolgozott élelmiszerek és a hozzáadott cukrok aránya is.

Az étvágy elnyomásának néhány természetes módja az étkezés előtti vízivás, a magas rosttartalmú ételek fogyasztása, a fehérjében gazdag ételek fogyasztása, valamint az olyan természetes kiegészítők használata, mint a zöld tea kivonat vagy a glükomannán.