Comment mesurer votre santé personnelle ?

Lorsque vous êtes malade, fatigué, déprimé ou stressé, vous le savez. Mais que signifie exactement être en bonne santé ?

La santé n'étant pas fondée sur des attributs universels, il est essentiel de se connaître soi-même. Si vous voulez vous sentir en bonne santé, vous devez savoir ce qui vous aide à y parvenir ! Cependant, il existe des moyens assez élémentaires pour mesurer ce que signifie être en bonne santé : physiquement, mentalement et socialement.

Quels sont les signes qui indiquent que vous êtes en pleine forme, tant sur le plan mental que physique ?

Signes généraux de bonne santé

Santé physique

Cela se passe d'explications, n'est-ce pas ? La santé physique comprend des éléments tels que le repos, la consommation d'aliments nutritifs, l'exercice physique régulier, la gestion du stress et l'hygiène.

Mais allons plus loin.

Non seulement les jours de repos sont extrêmement importants pour la récupération post-entraînement, mais le sommeil peut avoir un impact sur de nombreuses fonctions primaires de l'organisme, telles que la digestion, la tension artérielle et le taux de sucre dans le sang. Prenez ces 7 à 9 heures - ou ce qui vous convient le mieux !

Il va sans dire qu'une bonne alimentation apporte à l'organisme l'énergie dont il a besoin au quotidien. Elle peut également contribuer à prévenir les maladies et à favoriser la croissance musculaire. Vous pourriez envisager d'adopter une approche plus consciente de l'alimentation, d'améliorer votre connaissance de vous-même et de choisir des aliments et des portions qui vous aident à rester en bonne santé.

Santé émotionnelle/mentale

La santé émotionnelle et mentale peut prendre la forme d'un journal, de la méditation, de l'établissement de limites, d'une plus grande compassion envers soi-même, d'une thérapie, de pauses régulières, d'activités qui vous rendent heureux et de la pratique de la gratitude.

Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'intégrer toutes ces choses dans votre vie en même temps. Ce serait tellement accablant !

Mais vous pouvez choisir les domaines dans lesquels vous avez le plus besoin de vous améliorer et partir de là. Par exemple, si vous voulez commencer à méditer, jetez un coup d'œil à ces méditations guidées pour vous aider à démarrer :

Santé sociale

Après 2020, nous avons tous pris conscience de l'importance de la socialisation. La fatigue de la solitude est bien réelle ! Les êtres humains sont des créatures sociales, ce qui signifie que le suivi de votre vie sociale est un excellent moyen de rester en bonne santé.

Il s'agit de s'entourer de relations amoureuses, de tendre régulièrement la main à ses amis, de demander de l'aide quand on en a besoin et de s'autoriser à compter sur le soutien des autres. Il est normal de se défaire de certaines responsabilités lorsque la vie est difficile ! Nous ne sommes pas faits pour tout faire seuls.

Petits signes de bonne santé

Ongles roses

Nos ongles sont un indicateur précieux de carences, voire de maladies. Lorsque nous sommes en bonne santé, nos ongles sont roses, forts et lisses. Leur couleur et leur aspect sont des indicateurs de notre santé. S'ils sont striés, vous souffrez peut-être d'hypothyroïdie ou d'anémie.

S'ils sont très pâles, voire blancs, c'est le signe d'une mauvaise circulation sanguine et très probablement d'une anémie. Si elles sont jaunes, cela est dû au tabagisme. Si vous ne fumez pas, une infection fongique ou une sinusite peuvent être en cause.

Si vos ongles sont cassants et se dédoublent, c'est le signe d'une carence en fer, en zinc ou en vitamine B. Pour y remédier, il suffit de faire une cure.

Des taches blanches sur vos ongles ? Vous manquez de calcium.

Bien dormir

Pour être en pleine forme, il est conseillé de dormir au moins 8 heures par nuit. Si c'est votre cas et que vous dormez comme un bébé sans vous réveiller, c'est que vous êtes en excellente santé.

Vous ne souffrez pas d'insomnie, vous avez trouvé votre rythme de sommeil et vous ne consommez pas de stimulants avant de vous coucher. Vous avez également compris qu'il ne faut pas regarder les écrans une heure avant de se coucher. Félicitations !

Langue rouge

La couleur et l'aspect de votre langue en disent long sur votre état de santé général.

Si votre langue est blanche et gonflée, c'est parce que vous buvez trop d'alcool ou que votre alimentation est trop épicée. Cela peut également être le signe d'une candidose buccale, causée par des champignons tels que le candida albicans.

Elle se développe généralement chez les personnes affaiblies, très souvent à la suite d'un traitement antibiotique. Si votre langue est tachetée de blanc, vous avez une candidose, c'est-à-dire une mycose. Évitez les aliments acides.

Un bon appétit

Bien sûr, il n'est pas bon de manger trop gras, trop sucré ou trop salé. Mais si l'on a bon appétit, si l'on mange de tout en quantité raisonnable, c'est que l'on est en bonne santé.

Vous ne choisissez pas vos aliments, vous ne vous empêchez pas de vous faire plaisir de temps en temps - bref, vous n'avez pas de soucis alimentaires.

N'écoutez pas vos amis au régime qui souffrent de carences et sont toujours de mauvaise humeur. Vous êtes en excellente santé !

Flatulences

Ne riez pas, c'est vrai ! Une personne en bonne santé émet en moyenne quinze pets par jour. Alors, même si c'est gênant et dégoûtant lorsque vous êtes avec d'autres personnes, n'arrêtez pas de manger des aliments qui vous donnent des gaz.

En effet, le brocoli, le chou et les haricots sont excellents pour la santé. Gorgés de vitamines et de fer, ils produisent de bonnes bactéries dans l'intestin.

En d'autres termes, lorsque vous pétez, votre intestin vous fait savoir que vous êtes en bonne santé. Alors, courage !

Transpiration facile

Vous transpirez tellement que cela vous gêne ? Vous essayez les anti-transpirants les uns après les autres ? Et n'oublions pas quand vous êtes en pleine séance de sport...

Ne rougissez pas ! La transpiration est un signe de bonne santé. C'est un processus naturel, le corps transpire pour évacuer la chaleur et réguler sa température.

Bonne lubrification

La cyprine est le lubrifiant naturel du vagin. Si vous vous mouillez beaucoup, c'est non seulement le signe que vous avez envie de votre partenaire, mais aussi que vous êtes en bonne santé.

Le contraire serait plutôt inquiétant. La sécheresse vaginale est désagréable, les rapports sexuels douloureux, le besoin de lubrifiant gênant... Sachez donc que si vous mouillez beaucoup, c'est bon signe !

Périodes régulières

Si les règles abondantes peuvent être contraignantes, elles sont néanmoins un signe de bonne santé. Vous mangez suffisamment et apportez à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Une menstruation régulière est également un indicateur de bonne santé. Lorsque vous avez un cycle régulier, vous pouvez vous attendre à être en parfaite santé.

A l'inverse, l'aménorrhée (absence de règles) peut indiquer une insuffisance surrénale ou thyroïdienne, une dystrophie ovarienne... Bref, des maladies à prendre au sérieux.

Les cheveux ne tombent pas

Perdre quelques cheveux chaque jour est tout à fait normal, cela fait partie du cycle naturel du cheveu. Ne vous inquiétez donc pas, si vous perdez quelques cheveux, mais très peu, c'est le signe que vous êtes en bonne santé !

De même, si vos cheveux sont brillants, épais et doux. Cela prouve que votre alimentation est équilibrée et que vous n'avez pas de carences.

Une belle peau

Notre peau reflète notre état d'esprit et notre santé générale. Il suffit d'observer la peau d'une personne pour en apprendre beaucoup sur son mode de vie et sa personnalité.

Une peau sans rougeur ni sécheresse, souple et non tiraillée, est un signe de bonne santé. Vous mangez correctement et suffisamment, vous n'êtes pas stressé, vous avez le moral... Bref, vous êtes en pleine forme !