Πώς να μετρήσετε την προσωπική σας υγεία;

Όταν είστε άρρωστοι, κουρασμένοι, καταθλιπτικοί ή αγχωμένοι, το ξέρετε. Αλλά τι ακριβώς σημαίνει να είσαι υγιής;

Δεδομένου ότι η υγεία δεν βασίζεται σε καθολικά χαρακτηριστικά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον εαυτό σας. Αν θέλετε να αισθάνεστε υγιείς, πρέπει να ξέρετε τι σας βοηθάει να το πετύχετε! Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι αρκετά βασικοί τρόποι για εμάς τους ανθρώπους να μετρήσουμε τι σημαίνει να είσαι υγιής: σωματικά, ψυχικά και κοινωνικά.

Ποια είναι τα σημάδια ότι βρίσκεστε σε άριστη φόρμα, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά;

Γενικά σημάδια καλής υγείας

Σωματική υγεία

Αρκετά αυτονόητο, έτσι δεν είναι; Η σωματική υγεία περιλαμβάνει στοιχεία όπως η ξεκούραση, η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, η τακτική άσκηση, η διαχείριση του στρες και η υγιεινή.

Αλλά ας πάμε ένα βήμα παραπέρα.

Οι ημέρες ανάπαυσης δεν είναι μόνο εξαιρετικά σημαντικές για την αποκατάσταση μετά την προπόνηση, αλλά ο ύπνος μπορεί να έχει αντίκτυπο σε πολλές από τις πρωταρχικές λειτουργίες του σώματός σας, όπως η πέψη, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Πάρτε αυτές τις 7 έως 9 ώρες - ή ό,τι σας ταιριάζει καλύτερα!

Είναι αυτονόητο ότι μια καλή διατροφή παρέχει στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται σε καθημερινή βάση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών και στην προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης. Θα μπορούσατε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να υιοθετήσετε μια πιο συνειδητή προσέγγιση στη διατροφή- αυξήστε την αυτογνωσία σας για να επιλέγετε τρόφιμα και μερίδες που σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς.

Συναισθηματική/ψυχική υγεία

Η συναισθηματική και ψυχική υγεία μπορεί να πάρει τη μορφή της καταγραφής, του διαλογισμού, του καθορισμού ορίων, της μεγαλύτερης αυτοσυμπόνια, της θεραπείας, των τακτικών διαλειμμάτων, των δραστηριοτήτων που σας κάνουν ευτυχισμένους και της άσκησης της ευγνωμοσύνης.

Φυσικά, δεν χρειάζεται να ενσωματώσετε όλα αυτά τα πράγματα στη ζωή σας ταυτόχρονα. Αυτό θα ήταν τόσο συγκλονιστικό!

Μπορείτε όμως να επιλέξετε τους τομείς στους οποίους πρέπει να βελτιωθείτε περισσότερο και να προχωρήσετε από εκεί. Για παράδειγμα, αν θέλετε να αρχίσετε να διαλογίζεστε, ρίξτε μια ματιά σε αυτούς τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς για να ξεκινήσετε:

Κοινωνική υγεία

Μετά το 2020, όλοι έχουμε συνειδητοποιήσει τη σημασία της κοινωνικοποίησης. Η κόπωση από τη μοναξιά είναι πραγματική! Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά πλάσματα, πράγμα που σημαίνει ότι η παρακολούθηση της κοινωνικής σας ζωής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς.

Σημαίνει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με σχέσεις αγάπης, να απευθύνεστε τακτικά σε φίλους, να ζητάτε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε και να επιτρέπετε στον εαυτό σας να βασίζεται στην υποστήριξη των άλλων. Είναι φυσιολογικό να αφήνετε ορισμένες ευθύνες όταν η ζωή γίνεται δύσκολη! Δεν ήταν ποτέ γραφτό να τα κάνουμε όλα μόνοι μας.

Μικρά σημάδια καλής υγείας

Ροζ νύχια

Τα νύχια μας είναι ένας πολύτιμος δείκτης ελλείψεων και ακόμη και ασθενειών. Όταν έχουμε καλή υγεία, τα νύχια μας είναι ροζ, δυνατά και λεία. Το χρώμα και η εμφάνισή τους είναι δείκτες της υγείας μας. Αν είναι ραβδωτά, μπορεί να πάσχετε από υποθυρεοειδισμό ή αναιμία.

Εάν είναι πολύ χλωμά ή ακόμη και λευκά, αυτό αποτελεί ένδειξη κακής κυκλοφορίας του αίματος και πολύ πιθανόν αναιμίας. Εάν είναι κίτρινα, αυτό οφείλεται στο κάπνισμα. Αν δεν καπνίζετε, μπορεί να φταίει μια μυκητιασική λοίμωξη ή μια ιγμορίτιδα.

Αν τα νύχια σας είναι εύθραυστα και σπασμένα, είναι σημάδι έλλειψης σιδήρου, ψευδαργύρου ή βιταμίνης Β. Για να το διορθώσετε αυτό, απλά πάρτε μια σειρά από αυτά.

Λευκές κηλίδες στα νύχια σας; Σας λείπει ασβέστιο.

Καλός ύπνος

Για να είστε σε άριστη φόρμα, καλό είναι να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα. Αν αυτό ισχύει για εσάς και κοιμάστε σαν μωρό χωρίς να ξυπνάτε, σημαίνει ότι είστε σε άριστη κατάσταση υγείας.

Δεν υποφέρετε από αϋπνία, έχετε βρει το ρυθμό του ύπνου σας και δεν καταναλώνετε διεγερτικά πριν πέσετε για ύπνο. Έχετε επίσης συνειδητοποιήσει ότι δεν πρέπει να κοιτάτε τις οθόνες μια ώρα πριν πάτε για ύπνο. Συγχαρητήρια!

Κόκκινη γλώσσα

Το χρώμα και η εμφάνιση της γλώσσας σας λέει πολλά για τη γενική κατάσταση της υγείας σας.

Αν η γλώσσα σας είναι λευκή και αισθάνεται πρησμένη, αυτό οφείλεται στο ότι πίνετε πολύ αλκοόλ ή τρώτε μια διατροφή που είναι πολύ πικάντικη. Μπορεί επίσης να είναι σημάδι στοματικής καντιντίασης, που προκαλείται από μύκητες όπως η candida albicans.

Γενικά αναπτύσσεται σε άτομα που είναι αδύναμα, πολύ συχνά μετά από θεραπεία με αντιβιοτικά. Εάν η γλώσσα σας είναι διάστικτη με λευκό χρώμα, έχετε καντιντίαση, δηλαδή μυκητίαση. Αποφύγετε τις όξινες τροφές.

Υγιεινή όρεξη

Φυσικά, δεν είναι καλό να τρώτε πολύ λίπος, πολλή ζάχαρη ή πολύ αλάτι. Αλλά αν έχετε καλή όρεξη, αν τρώτε τα πάντα σε λογικές ποσότητες, αυτό σημαίνει ότι έχετε καλή υγεία.

Δεν διαλέγετε και δεν επιλέγετε το φαγητό σας, δεν σταματάτε τον εαυτό σας από το να κάνει κάποιες παρασπονδίες - με λίγα λόγια, δεν έχετε καμία ανησυχία για το φαγητό.

Μην ακούτε τους φίλους σας που κάνουν δίαιτα, οι οποίοι υποφέρουν από ελλείψεις και έχουν πάντα κακή διάθεση. Είστε σε άριστη κατάσταση υγείας!

Φούσκωμα

Μην γελάτε, είναι αλήθεια! Ένα υγιές άτομο αποβάλλει κατά μέσο όρο δεκαπέντε κλανιές την ημέρα. Έτσι, ακόμα κι αν είναι ενοχλητικό και αηδιαστικό όταν είστε με άλλους ανθρώπους, μην σταματήσετε να τρώτε τροφές που σας προκαλούν αέρια.

Εξάλλου, το μπρόκολο, το λάχανο και τα φασόλια είναι εξαιρετικά για την υγεία μας. Γεμάτα με βιταμίνες και σίδηρο, παράγουν καλά βακτήρια στο έντερο.

Με άλλα λόγια, όταν κλάνετε, το έντερό σας σας ενημερώνει ότι είστε καλά στην υγεία σας. Οπότε, χαμογελάστε!

Ιδρώτας εύκολα

Ιδρώνετε τόσο πολύ που σας ενοχλεί; Δοκιμάζετε το ένα αντιιδρωτικό μετά το άλλο; Και ας μην ξεχνάμε όταν βρίσκεστε στη μέση μιας αθλητικής συνεδρίας...

Μην κοκκινίζεις! Η εφίδρωση είναι σημάδι καλής υγείας. Είναι μια φυσική διαδικασία, το σώμα ιδρώνει για να αποβάλει τη θερμότητα και να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του.

Καλή λίπανση

Η κυπρίνη είναι το φυσικό λιπαντικό του κόλπου. Αν βρέχεστε συχνά, δεν είναι μόνο σημάδι ότι λαχταράτε τον σύντροφό σας, αλλά σημαίνει επίσης ότι είστε σε καλή υγεία.

Το αντίθετο θα ήταν μάλλον ανησυχητικό. Η κολπική ξηρότητα είναι δυσάρεστη, η σεξουαλική επαφή επώδυνη, η ανάγκη για λιπαντικό ενοχλητική... Να ξέρετε λοιπόν ότι αν βρέχετε πολύ, είναι καλό σημάδι!

Τακτικές περίοδοι

Αν και η έντονη περίοδος μπορεί να είναι περιοριστική, αποτελεί ωστόσο ένδειξη καλής υγείας. Τρώτε αρκετά και δίνετε στο σώμα σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά.

Η τακτική έμμηνος ρύση είναι επίσης δείκτης καλής υγείας. Όταν έχετε έναν τακτικό κύκλο, μπορείτε να προσβλέπετε σε τέλεια υγεία.

Αντίθετα, η αμηνόρροια (απουσία περιόδου) μπορεί να υποδηλώνει ανεπάρκεια επινεφριδίων ή θυρεοειδούς, δυστροφία των ωοθηκών... Εν ολίγοις, ασθένειες που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη.

Τα μαλλιά δεν πέφτουν

Η απώλεια μερικών τριχών κάθε μέρα είναι απολύτως φυσιολογική- αποτελεί μέρος του φυσικού κύκλου της τρίχας. Μην ανησυχείτε λοιπόν, αν χάνετε μερικές τρίχες αλλά πολύ λίγες, είναι σημάδι ότι είστε καλά στην υγεία σας!

Ομοίως, αν τα μαλλιά σας είναι λαμπερά, πυκνά και απαλά. Αυτό δείχνει ότι τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και δεν έχετε ελλείψεις.

Όμορφο δέρμα

Το δέρμα μας αντανακλά την ψυχική μας κατάσταση και τη γενική μας υγεία. Κοιτάζοντας απλώς το δέρμα ενός ατόμου, μπορείτε να μάθετε πολλά για τον τρόπο ζωής και την προσωπικότητά του.

Το δέρμα που δεν έχει κοκκινίλες και ξηρότητα, είναι ελαστικό και όχι σφιχτό, είναι σημάδι καλής υγείας. Τρέφεστε σωστά και επαρκώς, δεν έχετε άγχος, έχετε καλή διάθεση... Με λίγα λόγια, είστε σε καλή φόρμα!