Kuidas mõõta oma isiklikku tervist?

Kui olete haige, väsinud, masenduses või stressis, siis te teate seda. Aga mida täpselt tähendab see, et oled terve?

Kuna tervis ei põhine universaalsetel omadustel, on oluline tunda ennast. Kui sa tahad end tervena tunda, pead sa teadma, mis aitab sul sinna jõuda! Siiski on meil, inimestel, mõned üsna põhilised viisid, kuidas mõõta, mida tähendab olla terve: füüsiliselt, vaimselt ja sotsiaalselt.

Millised on märgid, et olete nii vaimselt kui ka füüsiliselt tippvormis?

Üldised hea tervise tunnused

Füüsiline tervis

Üsna iseenesestmõistetav, kas pole? Füüsiline tervis hõlmab selliseid elemente nagu puhkus, toitev toit, korrapärane kehaline koormus, stressijuhtimine ja hügieen.

Aga läheme sammu võrra kaugemale.

Puhkepäevad ei ole mitte ainult äärmiselt olulised treeningujärgse taastumise jaoks, vaid uni võib mõjutada paljusid teie keha põhifunktsioone, näiteks seedimist, vererõhku ja veresuhkru taset. Võtke need 7-9 tundi - või mis iganes teile kõige paremini sobib!

On ütlematagi selge, et hea toitumine annab teie kehale igapäevaselt vajalikku energiat. Samuti aitab see ennetada haigusi ja soodustab lihaskasvu. Võiksite kaaluda teadlikumat lähenemist toitumisele; suurendage oma eneseteadlikkust, et valida toidud ja portsjonid, mis aitavad teil tervislikuna püsida.

Emotsionaalne/vaimne tervis

Emotsionaalne ja vaimne tervis võib väljenduda päevikute pidamises, mediteerimises, piiride seadmises, suuremas enesekaastundes, teraapias, regulaarsetes pausides, tegevustes, mis teevad teid õnnelikuks, ja tänulikkuse praktiseerimises.

Loomulikult ei pea te kõiki neid asju korraga oma ellu integreerima. See oleks nii üle jõu käiv!

Kuid te võite valida valdkonnad, kus teil on kõige rohkem vaja end parandada, ja sealt edasi minna. Näiteks kui soovite alustada mediteerimist, vaadake neid juhendatud meditatsioone, et alustada:

Sotsiaalne tervis

Pärast 2020. aastat oleme kõik mõistnud, kui oluline on suhtlemine. Üksinduseväsimus on reaalne! Inimesed on sotsiaalsed olendid, mis tähendab, et oma sotsiaalse elu jälgimine on suurepärane viis tervise säilitamiseks.

See tähendab, et ümbritseda end armastavate suhetega, pöörduda regulaarselt sõprade poole, küsida abi, kui seda vajate, ja lubada endale, et toetuda teiste toetusele. See on normaalne, et kui elu läheb raskeks, siis tuleb teatud kohustustest lahti lasta! Meid ei ole kunagi loodud selleks, et kõike üksi teha.

Väikesed märgid heast tervisest

Roosad küüned

Meie küüned on väärtuslik puuduste ja isegi haiguste näitaja. Kui me oleme terved, on meie küüned roosad, tugevad ja siledad. Nende värvus ja välimus on meie tervise näitajad. Kui need on triibulised, võib teil olla kilpnäärme alatalitlus või aneemia.

Kui need on väga kahvatud või isegi valged, on see märk kehvast vereringest ja väga tõenäoliselt aneemiast. Kui nad on kollased, on see tingitud suitsetamisest. Kui te ei suitseta, võib süüdi olla seeninfektsioon või sinusiit.

Kui teie küüned on haprad ja lõhenenud, on see märk raua, tsingi või B-vitamiini puudusest. Selle kõrvaldamiseks võtke lihtsalt nende kuur.

Valged laigud teie küüntel? Teil on kaltsiumipuudus.

Hästi magamine

Et olla tippvormis, on soovitatav magada vähemalt 8 tundi öösel. Kui see on sinu puhul nii ja sa magad nagu laps ilma ärkamata, tähendab see, et oled suurepärase tervisega.

Te ei kannata unetust, olete leidnud oma unerütmi ja te ei tarbi enne magamaminekut mingeid stimulante. Samuti olete mõistnud, et te ei tohiks vaadata ekraane tund aega enne magamaminekut. Palju õnne!

Punane keel

Teie keele värvus ja välimus ütleb palju teie üldise tervisliku seisundi kohta.

Kui teie keel on valge ja tundub paistes, siis on see tingitud sellest, et te joote liiga palju alkoholi või sööte liiga vürtsikat toitu. See võib olla ka märk suuõõne kandidoosist, mida põhjustavad sellised seened nagu candida albicans.

See tekib tavaliselt inimestel, kes on nõrgad, väga sageli pärast antibiootikumiravi. Kui teie keel on valge laiguga, on teil kandidoos, st mükoos. Vältige happelisi toiduaineid.

Tervislik söögiisu

Loomulikult ei ole hea süüa liiga palju rasva, liiga palju suhkrut või liiga palju soola. Aga kui sul on hea isu, kui sa sööd kõike mõistlikus koguses, siis tähendab see, et sa oled hea tervise juures.

Te ei vali oma toitu, te ei takista end aeg-ajalt nautimast - lühidalt öeldes, teil ei ole mingeid toidumuresid.

Ärge kuulake oma dieeti pidavaid sõpru, kes kannatavad puuduste all ja on alati halva tujuga. Sa oled suurepärase tervisega!

Kõhupuhitus

Ärge naerge, see on tõsi! Terve inimene paiskab päevas keskmiselt viisteist pugemist. Seega, isegi kui see on teiste inimeste seltskonnas piinlik ja vastik, ära lakka söömast toiduaineid, mis tekitavad gaaside tekkimist.

Lõppude lõpuks on brokoli, kapsas ja oad meie tervisele suurepärased. Nad on täis vitamiine ja rauda ning toodavad soolestikus häid baktereid.

Teisisõnu, kui te pugete, annab teie soolestik teile teada, et olete heas korras. Nii et hurraa!

Higistamine kergesti

Kas sa higistad nii palju, et see häirib sind? Kas proovite ühte higistamisvastast vahendit teise järel? Ja ärgem unustagem, kui oled keset spordisessiooni...

Ärge punastage! Higistamine on hea tervise märk. See on loomulik protsess, keha higistab soojuse väljutamiseks ja temperatuuri reguleerimiseks.

Hea määrimine

Tsüpriin on tupe loomulik määrdeaine. Kui te märatsete palju, ei ole see mitte ainult märk sellest, et te igatsete oma partneri järele, vaid see tähendab ka seda, et te olete heas vormis.

Vastupidine oleks pigem murettekitav. Emakakuivus on ebameeldiv, seksuaalvahekorras valulik, libestusvajadus tüütu... Seega tea, et kui sa märatsed palju, on see hea märk!

Regulaarsed perioodid

Kuigi rasked menstruatsioonid võivad olla piiravad, on need siiski hea tervise märk. Sa sööd piisavalt ja annad oma kehale kõik vajalikud toitained, et see saaks korralikult toimida.

Regulaarne menstruatsioon on samuti hea tervise näitaja. Kui teil on regulaarne tsükkel, võite loota, et teie tervis on täiuslik.

Seevastu amenorröa (menstruatsioonide puudumine) võib viidata neerupealiste või kilpnäärme puudulikkusele, munasarjade düstroofiale... Ühesõnaga, haigustele, mida tuleb tõsiselt võtta.

Juuksed ei lange

Mõne juukse kaotamine iga päev on täiesti normaalne; see on osa juuste loomulikust tsüklist. Nii et ärge muretsege, kui kaotate mõned karvad, kuid väga vähe, on see märk sellest, et olete hea tervise juures!

Samuti, kui teie juuksed on läikivad, paksud ja pehmed. See näitab, et te toitute tasakaalustatult ja teil ei ole puudusi.

Ilus nahk

Meie nahk peegeldab meie vaimset seisundit ja üldist tervist. Vaid inimese nahka vaadates saab palju teada tema elustiili ja isiksuse kohta.

Nahk, mis ei ole punetav ega kuiv, on hea tervise märk, sest see on elastseks ja mitte pingul. Sa sööd korralikult ja piisavalt, sa ei ole stressis, oled heas tujus... Ühesõnaga, sa oled heas vormis!