Wie können Sie Ihre persönliche Gesundheit messen?

Wenn man krank, müde, deprimiert oder gestresst ist, weiß man das. Aber was genau bedeutet es, gesund zu sein?

Da die Gesundheit nicht auf universellen Attributen beruht, ist es wichtig, sich selbst zu kennen. Wenn Sie sich gesund fühlen wollen, müssen Sie wissen, was Ihnen dabei hilft, dies zu erreichen! Allerdings gibt es für uns Menschen einige recht grundlegende Möglichkeiten, um zu messen, was es bedeutet, gesund zu sein: körperlich, geistig und sozial.

Was sind die Anzeichen dafür, dass Sie geistig und körperlich in Topform sind?

Allgemeine Anzeichen für gute Gesundheit

Körperliche Gesundheit

Ziemlich selbsterklärend, nicht wahr? Zur körperlichen Gesundheit gehören Elemente wie Ruhe, nahrhaftes Essen, regelmäßige Bewegung, Stressbewältigung und Hygiene.

Aber lassen Sie uns noch einen Schritt weiter gehen.

Ruhetage sind nicht nur äußerst wichtig für die Erholung nach dem Training, sondern der Schlaf kann sich auch auf viele wichtige Körperfunktionen wie Verdauung, Blutdruck und Blutzuckerspiegel auswirken. Nehmen Sie sich diese 7 bis 9 Stunden - oder was immer Ihnen am besten passt!

Es versteht sich von selbst, dass eine gute Ernährung dem Körper die Energie liefert, die er täglich braucht. Sie kann auch dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen und den Muskelaufbau zu fördern. Sie könnten einen bewussteren Umgang mit der Ernährung in Erwägung ziehen; steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein, um Lebensmittel und Portionen zu wählen, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben.

Emotionale/geistige Gesundheit

Emotionale und geistige Gesundheit kann in Form von Tagebuchführung, Meditation, Abgrenzung, größerem Selbstmitgefühl, Therapie, regelmäßigen Pausen, Aktivitäten, die Sie glücklich machen, und Dankbarkeit zum Ausdruck kommen.

Natürlich müssen Sie nicht alle diese Dinge auf einmal in Ihr Leben integrieren. Das wäre so überwältigend!

Aber Sie können die Bereiche auswählen, in denen Sie sich am meisten verbessern müssen, und von dort aus weitermachen. Wenn Sie zum Beispiel mit dem Meditieren beginnen möchten, können Sie sich diese geführten Meditationen ansehen, um den Anfang zu machen:

Soziale Gesundheit

Nach 2020 haben wir alle erkannt, wie wichtig es ist, Kontakte zu knüpfen. Die Einsamkeitsmüdigkeit ist real! Der Mensch ist ein soziales Wesen, was bedeutet, dass die Pflege des sozialen Lebens ein guter Weg ist, um gesund zu bleiben.

Es bedeutet, sich mit liebevollen Beziehungen zu umgeben, regelmäßig Freunde zu besuchen, um Hilfe zu bitten, wenn man sie braucht, und sich auf die Unterstützung anderer zu verlassen. Es ist normal, bestimmte Verantwortlichkeiten loszulassen, wenn das Leben schwierig wird! Wir waren nie dazu bestimmt, alles allein zu machen.

Kleine Anzeichen für gute Gesundheit

Rosa Nägel

Unsere Nägel sind ein wertvoller Indikator für Mangelerscheinungen und sogar Krankheiten. Wenn wir gesund sind, sind unsere Nägel rosa, stark und glatt. Ihre Farbe und ihr Aussehen sind Indikatoren für unsere Gesundheit. Wenn sie gestreift sind, leiden Sie möglicherweise an einer Schilddrüsenunterfunktion oder Blutarmut.

Wenn sie sehr blass oder sogar weiß sind, ist das ein Zeichen für eine schlechte Durchblutung und sehr wahrscheinlich für Blutarmut. Wenn sie gelb sind, ist dies auf das Rauchen zurückzuführen. Wenn Sie nicht rauchen, kann eine Pilzinfektion oder eine Nasennebenhöhlenentzündung die Ursache sein.

Wenn Ihre Nägel spröde und brüchig sind, ist das ein Zeichen für einen Mangel an Eisen, Zink oder Vitamin B. Um dies zu beheben, nehmen Sie einfach eine Kur mit diesen Substanzen.

Weiße Flecken auf Ihren Nägeln? Ihnen fehlt Kalzium.

Gut geschlafen

Um in Topform zu sein, ist es ratsam, mindestens 8 Stunden pro Nacht zu schlafen. Wenn das bei Ihnen der Fall ist und Sie wie ein Baby schlafen, ohne aufzuwachen, bedeutet das, dass Sie bei bester Gesundheit sind.

Sie leiden nicht unter Schlaflosigkeit, haben Ihren Schlafrhythmus gefunden und nehmen vor dem Schlafengehen keine aufputschenden Substanzen zu sich. Sie haben auch erkannt, dass Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr auf den Bildschirm schauen sollten. Herzlichen Glückwunsch!

Rote Zunge

Die Farbe und das Aussehen Ihrer Zunge sagen viel über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand aus.

Wenn Ihre Zunge weiß ist und sich geschwollen anfühlt, liegt das daran, dass Sie zu viel Alkohol trinken oder sich zu scharf ernähren. Es kann auch ein Zeichen für eine orale Candidose sein, die durch Pilze wie Candida albicans verursacht wird.

Sie entwickelt sich in der Regel bei geschwächten Menschen, sehr oft nach einer Antibiotikabehandlung. Wenn Ihre Zunge weiß gesprenkelt ist, haben Sie eine Candidose, d. h. eine Pilzinfektion. Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel.

Ein gesunder Appetit

Natürlich ist es nicht gut, zu viel Fett, zu viel Zucker oder zu viel Salz zu essen. Aber wenn man einen guten Appetit hat, wenn man alles in vernünftigen Mengen isst, bedeutet das, dass man gesund ist.

Sie wählen Ihr Essen nicht aus, Sie halten sich nicht davon ab, sich ab und zu etwas zu gönnen - kurzum, Sie haben keine Ernährungssorgen.

Hören Sie nicht auf Ihre Diätfreunde, die unter Mangelerscheinungen leiden und immer schlecht gelaunt sind. Sie sind bei bester Gesundheit!

Blähungen

Lachen Sie nicht, es ist wahr! Ein gesunder Mensch stößt durchschnittlich fünfzehn Fürze pro Tag aus. Auch wenn es peinlich und eklig ist, wenn du mit anderen Menschen zusammen bist, solltest du nicht aufhören, Lebensmittel zu essen, die dir Blähungen verursachen.

Schließlich sind Brokkoli, Kohl und Bohnen hervorragend für unsere Gesundheit. Sie sind vollgepackt mit Vitaminen und Eisen und produzieren gute Bakterien im Darm.

Mit anderen Worten: Wenn du furzt, zeigt dir dein Darm, dass es dir gut geht. Also Kopf hoch!

Leichtes Schwitzen

Schwitzen Sie so stark, dass es Sie stört? Probieren Sie ein Anti-Transpirant nach dem anderen aus? Und nicht zu vergessen, wenn Sie mitten im Sport sind...

Erröten Sie nicht! Schwitzen ist ein Zeichen für gute Gesundheit. Es ist ein natürlicher Vorgang: Der Körper schwitzt, um Wärme abzuführen und seine Temperatur zu regulieren.

Gute Schmierung

Zyprin ist das natürliche Gleitmittel der Vagina. Wenn Sie sich häufig einnässen, ist das nicht nur ein Zeichen dafür, dass Sie sich nach Ihrem Partner sehnen, sondern auch dafür, dass Sie gesund sind.

Das Gegenteil wäre eher beunruhigend. Vaginale Trockenheit ist unangenehm, der Geschlechtsverkehr schmerzhaft, der Bedarf an Gleitmittel lästig... Wenn Sie also viel nass werden, ist das ein gutes Zeichen!

Regelmäßige Perioden

Eine starke Periode kann zwar einschränkend sein, ist aber dennoch ein Zeichen für gute Gesundheit. Sie essen genug und geben Ihrem Körper alle Nährstoffe, die er braucht, um richtig zu funktionieren.

Eine regelmäßige Menstruation ist auch ein Indikator für gute Gesundheit. Wenn Sie einen regelmäßigen Zyklus haben, können Sie sich auf eine perfekte Gesundheit freuen.

Umgekehrt kann eine Amenorrhoe (Ausbleiben der Periode) auf eine Nebennieren- oder Schilddrüseninsuffizienz, eine Eierstockdystrophie usw. hindeuten, also auf ernstzunehmende Krankheiten.

Haare fallen nicht aus

Jeden Tag ein paar Haare zu verlieren, ist völlig normal und gehört zum natürlichen Zyklus des Haares. Machen Sie sich also keine Sorgen: Wenn Sie ein paar Haare verlieren, aber nur sehr wenige, ist das ein Zeichen dafür, dass es Ihnen gut geht!

Das Gleiche gilt, wenn Ihr Haar glänzend, dick und weich ist. Das zeigt, dass Sie sich ausgewogen ernähren und keine Mangelerscheinungen haben.

Schöne Haut

Unsere Haut spiegelt unseren Gemütszustand und unsere allgemeine Gesundheit wider. Allein der Anblick der Haut eines Menschen sagt viel über seinen Lebensstil und seine Persönlichkeit aus.

Eine Haut ohne Rötungen und Trockenheit, die geschmeidig ist und nicht spannt, ist ein Zeichen für gute Gesundheit. Sie essen richtig und ausreichend, sind nicht gestresst, haben gute Laune... Kurzum, Sie sind in Topform!