Етикет: Във форма

Категории
Отзиви за продукта

Използвайте REVOLYN KETO BURN и забравете за проблемите с телесното си тегло

проверка на тялото ѝ

Здравословното телесно тегло е важно за снабдяването на организма с всички важни хранителни вещества и за предпазването му от болести. Със здравословно телесно тегло човек може да се чувства по-добре и да има повече енергия. Здравословното телесно тегло може също така да ви помогне да спрете да имате симптоми на недостиг. Здравословното хранене може да бъде и мотивационен стимул. Разумното хранене е забавно и социално.

Получете здраво тяло

Има много причини, поради които е важно да се поддържа здравословно телесно тегло. Някои от тях са:

      • Здравословното телесно тегло може да намали риска от сърдечносъдови заболявания като високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето и инсулт.
      • Здравословното телесно тегло може да намали риска от захарен диабет тип 2.
      • Здравословното телесно тегло може да намали риска от ракови заболявания като рак на гърдата, рак на дебелото черво и рак на матката.
      • Здравословното телесно тегло може да намали риска от заболявания на ставите, като например остеоартрит.
      • Здравословното телесно тегло може да намали риска от сънна апнея.
      • Има много начини за постигане на здравословно телесно тегло. Балансираната диета и редовната физическа активност са два важни фактора. Важно е също така да се осигури достатъчно сън и да се намали стресът.

Увеличете загубата на тегло по естествен начин: REVOLYN KETO ИЗГАРЯНЕ

Откъде идва затлъстяването?

Има много фактори, които могат да допринесат за наднорменото тегло. Един от най-важните фактори е начинът на хранене. Но липсата на физически упражнения, генетиката или медицинските фактори също могат да играят роля.

Затлъстяването е широко разпространен проблем в нашето общество и засяга хора от всички възрасти и полове. Поради това учени от цял свят провеждат изследвания на причините за затлъстяването. Изглежда, че те са много по-сложни, отколкото се смяташе досега.

Какво е правилното тегло?

С помощта на съотношението талия-ханш (WHR), измерването на обиколката на корема или индекса на телесната маса можете сравнително лесно да определите дали сте с нормално тегло или съответно с поднормено или наднормено тегло.

Нормално тегло или идеално тегло

Нормално тегло или идеално тегло - каква е разликата? Двата термина често се използват като взаимозаменяеми, но между тях има разлика. Нормалното тегло означава диапазон, в който теглото се счита за здравословно. За определяне на нормалното тегло може да се използва например индексът на телесната маса (ИТМ).

Идеалното тегло, напротив, обикновено е съобразено с естетически насоки и чисто лични цели. За много хора идеалното тегло - особено в днешната епоха на самооптимизация и "размер нула" - е под нормалното тегло и може да бъде доста опасно за здравето. Обратно, някои хора с наднормено тегло се чувстват комфортно в кожата си и поддържат личното си идеално тегло. Следователно идеалното тегло не е непременно подходящо за определяне на здравословното тегло.

Определяне на ИТМ с помощта на теглото и височината

Индексът на телесната маса (ИТМ) е добър ориентир за правилно класифициране на собственото тегло - например на поднормено, нормално или наднормено. Индексът на телесната маса се изчислява от съотношението между телесното тегло в килограми и височината в метри на квадрат.

Здравословно тегло: коремните мазнини трябва да изчезнат

Коремната мазнина е важен фактор при изчисляването на съотношението между талията и ханша. Колкото по-голяма е стойността, толкова повече мазнини има в областта на корема. Но дори разглеждана самостоятелно, така наречената висцерална мастна депа може да предостави информация за здравето. Коремната мазнина е метаболитно активна и следователно може да увеличи риска от сърдечносъдови заболявания и някои видове рак. Вероятността да бъдат засегнати е по-голяма при типа ябълка, отколкото при типа круша.

Здравословно тегло се постига, когато обиколката на корема не надвишава 88 см за жените и 102 см за мъжете. За да измерите обиколката на корема си, поставете ролетка около талията си, т.е. между ребрата и тазовата кост.

Кажете сбогом на коремните мазнини: REVOLYN KETO ИЗГАРЯНЕ КУПУВАТ

Какво представлява затлъстяването?

Затлъстяването е медицинско състояние, което се характеризира с натрупване на излишни телесни мазнини, които могат да доведат до различни здравословни проблеми. Проблемите с телесното тегло, свързани със затлъстяването, включват диабет, сърдечносъдови заболявания, ставни проблеми, сънна апнея и др.

В заключение, затлъстяването може да доведе до различни проблеми, свързани с телесното тегло, които могат да повлияят на цялостното здраве и благополучие. Важно е да се поддържа здравословно тегло чрез балансирана диета и редовни физически упражнения, за да се предотвратят тези проблеми.

Кои са най-често срещаните заболявания, свързани със затлъстяването?

  • Диабет тип 2: Затлъстяването е една от основните причини за диабет тип 2. Когато организмът стане резистентен към инсулина, той не може да използва глюкозата за енергия, което води до високи нива на кръвната захар.
  • Сърдечно-съдови заболявания: Затлъстяването може да причини различни сърдечносъдови проблеми, като хипертония, инфаркт, инсулт и сърдечна недостатъчност. Допълнителното тегло натоварва сърцето и кръвоносните съдове, което води до тези състояния.

Дали затлъстяването причинява проблеми със ставите?

Проблеми със ставите: Наднорменото тегло оказва натиск върху ставите, особено върху коленете и бедрата, което води до ставни проблеми като остеоартрит. Рискът от ставни проблеми се увеличава с тежестта на затлъстяването.

Влияе ли липсата на сън върху наддаването на тегло?

Липсата на сън може да окаже значително влияние върху увеличаването на теглото. Проучванията показват, че хората, които постоянно спят по-малко от препоръчителните 7-8 часа на нощ, са по-склонни към наднормено тегло или затлъстяване. Хормоналните промени и липсата на сън също могат да повлияят на метаболизма. Изследванията са установили, че хората, лишени от сън, имат по-бавен метаболизъм и следователно са по-малко способни да изгарят ефективно калории. Това може да доведе до увеличаване на теглото с течение на времето, дори ако калорийният прием остава същият.

Има ли връзка между съня и наддаването на тегло?

Освен това недостигът на сън може да доведе и до повишени нива на стрес, което може да допринесе за увеличаване на теглото. Когато сме стресирани, тялото ни освобождава хормона кортизол, който може да увеличи апетита и да стимулира натрупването на мазнини в коремната област.

Като цяло съществува ясна връзка между липсата на сън и наддаването на тегло. Важно е хората да дават приоритет на достатъчното количество сън, за да поддържат здравословно тегло и цялостно благополучие.

Какво трябва да знаете за репродуктивните проблеми при затлъстяване?

Репродуктивните проблеми и затлъстяването са тясно свързани. Затлъстяването може да доведе до различни репродуктивни проблеми както при мъжете, така и при жените. При жените затлъстяването може да причини хормонален дисбаланс, който да повлияе на менструалния цикъл и овулацията. Това може да доведе до нередовна менструация, безплодие и повишен риск от спонтанен аборт. Жените със затлъстяване са изложени и на по-висок риск от развитие на синдром на поликистозните яйчници (PCOS) - състояние, което засяга яйчниците и може да причини безплодие.

Може ли затлъстяването да повлияе на резултатите от бременността?

Затлъстяването може да повлияе на резултатите от бременността. Затлъстелите жени са по-склонни да развият гестационен диабет, прееклампсия и имат по-висок риск да се наложи раждане с цезарово сечение. Техните бебета също така са изложени на по-висок риск да се родят с вродени дефекти и да получат усложнения по време на раждането.

Свързана ли е сънната апнея със затлъстяването?

Сънната апнея и затлъстяването са тясно свързани. Затлъстяването е един от най-често срещаните рискови фактори за сънна апнея. Сънната апнея е нарушение на съня, което се характеризира с паузи в дишането или повърхностно дишане по време на сън. Тези паузи могат да продължат от няколко секунди до минути и могат да се появят многократно през нощта. Затлъстяването увеличава риска от развитие на сънна апнея, тъй като излишните телесни мазнини могат да доведат до стесняване или блокиране на дихателните пътища, което затруднява правилното дишане по време на сън.

Свързан ли е ракът със затлъстяването?

Изследванията показват, че съществува пряка връзка между затлъстяването и повишения риск от развитие на няколко вида рак. По данни на Американското дружество за борба с рака затлъстяването е известен рисков фактор за поне 13 различни вида рак, включително:
  • Рак на гърдата
  • Колоректален рак
  • Рак на ендометриума
  • Рак на бъбреците
  • Рак на яйчниците
  • Рак на панкреаса
  • Рак на щитовидната жлеза
 

Може ли затлъстяването да причини депресия?

Съществува значителна връзка между проблемите с психичното здраве и затлъстяването. Затлъстяването е сложно състояние, което може да доведе до различни проблеми с физическото и психическото здраве. То обикновено се свързва със сърдечносъдови заболявания, диабет и рак. Последните проучвания обаче показват, че затлъстяването е свързано и с проблеми с психичното здраве, като депресия, тревожност и ниско самочувствие.

Как затлъстяването влияе на психичното ви здраве?

Една от основните причини за тази връзка е влиянието на затлъстяването върху самочувствието и образа на тялото. Затлъстелите лица могат да се чувстват заклеймени и дискриминирани, което води до чувство на срам, вина и ниска самооценка. Тези негативни емоции могат да допринесат за развитието на депресия и тревожни разстройства.

Какво е влиянието на затлъстяването върху мозъчната функция?

Друг фактор, който свързва затлъстяването и проблемите с психичното здраве, е въздействието на затлъстяването върху мозъчната функция. Доказано е, че затлъстяването влияе върху структурата и функциите на мозъка, особено в областите, свързани с обработката на възнагражденията, контрола на импулсите и вземането на решения. Тези промени могат да увеличат риска от развитие на пристрастяващо поведение, като например преяждане или злоупотреба с вещества.

Какво трябва да знаете за възпалението?

Освен това има доказателства, че възпалението може да играе роля както при затлъстяването, така и при психичните разстройства. Хроничното възпаление е често срещана характеристика на затлъстяването и е свързано с развитието на депресия и тревожни разстройства. Възпалението може да повлияе и на мозъчната функция, като наруши невротрансмитерните системи, участващи в регулирането на настроението.

Свързани ли са мастното чернодробно заболяване и затлъстяването?

Мастното чернодробно заболяване и затлъстяването са тясно свързани помежду си. Затлъстяването е един от основните рискови фактори за развитие на мастно чернодробно заболяване. Мастното чернодробно заболяване е състояние, при което има натрупване на мазнини в чернодробните клетки. Излишните мазнини в черния дроб могат да причинят възпаление и увреждане на чернодробната тъкан, което да доведе до образуване на белези и цироза. Затлъстяването може да причини мастно чернодробно заболяване чрез няколко механизма. Един от основните механизми е инсулиновата резистентност. Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките на организма стават резистентни към действието на инсулина - хормон, който регулира нивата на кръвната захар. Когато това се случи, организмът произвежда повече инсулин, за да компенсира, което може да доведе до увеличаване на производството на мазнини в черния дроб.

Кои са двете заболявания, свързани със затлъстяването?

  • Заболяване на жлъчния мехур: Затлъстяването увеличава риска от заболяване на жлъчния мехур, което се проявява при образуване на камъни в жлъчния мехур.
  • Хронично бъбречно заболяване: Затлъстяването е свързано с хронично бъбречно заболяване - състояние, при което бъбреците постепенно губят функцията си с течение на времето.

Как затлъстяването засяга мъжете и децата?

При мъжете затлъстяването може да доведе до намаляване на нивата на тестостерон, което може да повлияе на производството и качеството на спермата. Затлъстелите мъже са изложени и на по-висок риск от еректилна дисфункция и други сексуални проблеми. Освен това децата, родени от родители със затлъстяване, може да са изложени на по-висок риск от развитие на репродуктивни проблеми в по-късен етап от живота. Проучванията показват, че затлъстяването на майката по време на бременността може да увеличи риска от развитие на PCOS, безплодие и метаболитни нарушения при детето.

Категории
Отзиви за продукта

REVOLYN KETO BURN може да се бори с тялото си загуба на мазнини

жена с наднормено тегло

Хората с наднормено тегло обикновено са по-малко способни да се справят с физическото натоварване, изморяват се по-бързо и често се потят повече. Наднорменото тегло е тежест за целия организъм и колкото повече излишни килограми поставя човек на кантара, толкова по-голяма е тежестта. Разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването се увеличава с възрастта.

Причини за затлъстяването

Причините за затлъстяването са разнообразни и могат да бъдат както генетични, така и свързани с околната среда. Най-често срещаните причини са липсата на физически упражнения и нездравословното хранене. Стресът и липсата на сън също могат да увеличат риска от затлъстяване.

Затлъстяването е медицинско състояние, което се проявява, когато човек има наднормено тегло или телесни мазнини, които могат да повлияят на здравето му. Това е сложно заболяване, което може да доведе до много здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане и сънна апнея. Затлъстяването се причинява от комбинация от генетични фактори, фактори на околната среда и поведенчески фактори. Някои от най-често срещаните причини за затлъстяването включват преяждане, липса на физическа активност, генетика и определени медицински състояния.

Опитайте този естествен продукт и се сбогувайте със затлъстяването:

REVOLYN KETO ИЗГАРЯНЕ

Затлъстяването е нарастващ проблем в много части на света. По данни на Световната здравна организация (СЗО) през 2016 г. повече от 1,9 милиарда възрастни са били с наднормено тегло, а над 650 милиона от тях са били със затлъстяване. Само в Съединените щати повече от една трета от възрастните са със затлъстяване.

Затлъстяването може да бъде предотвратено и лекувано с промени в начина на живот, като например здравословно хранене и редовни физически упражнения. В някои случаи може да се наложи медикаментозно или хирургично лечение, за да се помогне на хората да намалят теглото си и да подобрят здравето си.

Последици от затлъстяването

Затлъстяването понякога води до различни здравословни проблеми и вторични заболявания. Те включват артериосклероза (втвърдяване на артериите) и впоследствие сърдечносъдови заболявания (като сърдечна недостатъчност, ангина пекторис или "стягане в гърдите", инфаркт и инсулт). Захарният диабет тип 2 или подаграта също могат да бъдат последици от затлъстяването. Така че затлъстяването може да доведе до много здравословни проблеми и вторични заболявания. Те включват например:

      • Метаболитни заболявания като захарен диабет тип 2 или подагра.
      • Заболявания на сърдечно-съдовата система, като предсърдно мъждене, високо кръвно налягане (хипертония), коронарна болест на сърцето или исхемичен инсулт.
      • Заболявания на опорно-двигателния апарат, като остеоартрит на коляното или тазобедрената става.
      • Заболявания на органи като бъбреци, черен дроб или жлъчен мехур
        Безплодие при мъжете.
      • Затлъстяването може също така да намали качеството на живот и общото благосъстояние. Хората със затлъстяване са засегнати и от ограничения в ежедневието и могат да изпитат стигматизация, изключване или дори враждебност. Това от своя страна може да доведе до стрес или понижено самочувствие

Роля на здравословното хранене

Здравословното хранене е разнообразна и балансирана смесена диета, която трябва да се състои предимно от растителни храни. Балансираната диета съдържа много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти, но малко сол и захар. Препоръчително е да се консумират 5 порции плодове и зеленчуци на ден.

Здравословното хранене е важно, за да осигури на организма всички основни хранителни вещества и да го предпази от заболявания. Балансираният хранителен режим ви дава възможност да се чувствате по-добре и да имате повече енергия. Здравословното хранене може да подобри и качеството на живот. Осъзнатото хранене може също така да ви помогне да спрете да спазвате диети.

Здравословното хранене също може да ви помогне да спрете да имате дефицити. Здравословното хранене може да бъде и мотивационен стимул. Осъзнатото хранене е забавно и полезно за здравето на тялото ви.

Заключение

Има много начини за борба с наднорменото тегло. Един от тях е да се храните балансирано и да правите редовно физически упражнения. Друг вариант е да потърсите професионална помощ, например от диетолог или личен треньор.

Сега можете да разчитате с помощта на естествена хранителна добавка: REVOLYN KETO ИЗГАРЯНЕ

Какви са причините за затлъстяването?

Затлъстяването се дължи на комбинация от фактори, включително генетика, фактори на околната среда и избор на начин на живот. Някои генетични нарушения могат да доведат до затлъстяване, но повечето случаи се дължат на преяждане и липса на физическа активност.

Какво представлява глюкомананът?

Глюкомананът е водноразтворима хранителна фибра, получена от корените на слонския ям, известен още като коняк. Обикновено се използва като съставка в хранителни продукти като юфка, макаронени изделия и хранителни добавки. Глюкомананът е придобил популярност като добавка за отслабване благодарение на способността си да абсорбира вода в храносмилателния тракт, създавайки усещане за ситост, което може да доведе до намаляване на приема на храна.

Как glucomman ви помага да отслабнете?

Когато се консумира, глюкомананът образува гелообразна субстанция в стомаха, която заема място и забавя изпразването на стомаха. Това води до увеличаване на чувството за пълнота и ситост, което може да намали глада и в крайна сметка да доведе до намаляване на приема на калории. Освен това глюкомананът може да намали усвояването на протеини и мазнини в червата, което допълнително допринася за намаляване на теглото.

Какъв е ефектът на глюкоманан върху загубата на тегло?

Няколко проучвания са изследвали ефекта на глюкоманан върху загубата на тегло. Проучване от 2005 г., публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, установява, че участниците, които приемат добавки с глюкоманан, отслабват средно с 5,5 кг за осем седмици, в сравнение със средна загуба на тегло от 1,5 кг в групата на плацебо. Друго проучване, публикувано в International Journal of Obesity, установява, че участниците, които са приемали добавки с глюкоманан в продължение на 16 седмици, са отслабнали средно с 3,7 килограма повече в сравнение с тези, които са приемали плацебо.

Какво трябва да знаете за глюкоманан?

Въпреки че глюкомананът може да помогне за намаляване на теглото, важно е да се отбележи, че той не трябва да се използва като самостоятелно решение за контрол на теглото. Той е най-ефективен, когато се комбинира със здравословна диета и редовни физически упражнения.

Какво е съзнателно хранене?

Осъзнатото хранене е практика на обръщане на внимание на настоящия момент по време на хранене, включително на вкуса, текстурата и мириса на храната. Тя може да помогне за предотвратяване на преяждането и за насърчаване на здравословни хранителни навици.

Практикувайте съзнателно хранене: Практикувайте осъзнато хранене: обръщайте внимание на храната, която ядете, наслаждавайте се на всяка хапка и яжте бавно. Това може да помогне за предотвратяване на преяждането и да насърчи загубата на тегло.

Какви са някои естествени начини за подобряване на съня?

Някои естествени начини за подобряване на съня включват установяване на редовен график за сън, избягване на кофеин и алкохол преди лягане, практикуване на техники за релаксация, като дълбоко дишане или медитация, и създаване на комфортна среда за сън.

Как липсата на сън може да повлияе на наддаването на тегло?

Недостигът на сън може да повлияе на наддаването на тегло, като наруши работата на хормоните, които регулират апетита и метаболизма. То може да доведе и до повишени нива на кортизол, който може да стимулира складирането на мазнини.

Един от начините, по които липсата на сън може да повлияе на наддаването на тегло, са хормоналните промени. Доказано е, че недостигът на сън повишава нивата на хормона грелин, който стимулира апетита, и намалява нивата на хормона лептин, който потиска апетита. Този хормонален дисбаланс може да доведе до повишено чувство на глад и по-голяма вероятност от преяждане.

Какво представлява периодичното гладуване?

Периодичното гладуване е начин на хранене, който включва редуване на периоди на гладуване и хранене. Установено е, че то подпомага загубата на тегло и подобрява метаболитното здраве.

Това не е диета в традиционния смисъл на думата, а по-скоро начин на планиране на храненията, за да се оптимизират ползите за здравето. Съществуват няколко различни метода на периодично гладуване, но най-често срещаните включват ограничаване на приема на храна за определени периоди от време, например 16 часа на ден, или ограничаване на приема на калории в определени дни от седмицата.

Кои са някои естествени източници на протеини?

Протеините са основни хранителни вещества, които играят жизненоважна роля в изграждането, поддържането и възстановяването на тъканите в организма. Те се състоят от аминокиселини, които често се наричат "градивните елементи" на протеините. Някои естествени източници на белтъчини включват нетлъсто месо, птиче месо, риба, боб, леща, ядки, семена и млечни продукти.

Кои са естествените източници на полезни мазнини?

Здравословните мазнини са съществена част от балансираното хранене и са необходими за правилното функциониране на организма. Те осигуряват енергия, помагат за усвояването на витамините и подпомагат растежа на клетките. Някои естествени източници на здравословни мазнини включват авокадо, ядки, семена, мазна риба, зехтин и кокосово масло.

Какво представлява средиземноморската диета?

Средиземноморската диета е диета на растителна основа, която набляга на пълноценните храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена. Тя включва също така умерени количества риба и млечни продукти и ограничени количества червено месо и преработени храни.

Какви са здравословните съвети за отслабване?

Съществуват няколко здравословни съвета за отслабване, които могат да помогнат на хората да постигнат желаното тегло и да го поддържат в дългосрочен план. Например:

  • Хранете се балансирано: Балансираният хранителен режим е от съществено значение за отслабването, тъй като осигурява на организма всички необходими хранителни вещества, без да добавя излишни калории. Препоръчително е да се консумират разнообразни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нетлъсти протеини и здравословни мазнини в умерени количества.
  • Упражнявайте се редовно: Редовните упражнения помагат за изгарянето на калориите и засилват метаболизма, което е от съществено значение за отслабването. Препоръчително е да правите поне 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично, като бързо ходене, каране на колело или плуване.

Какви са стъпките, които трябва да следвате, за да намалите теглото си?

  • Достатъчно сън: Сънят играе решаваща роля за отслабването, тъй като помага за регулирането на хормоните, които контролират апетита и метаболизма. Препоръчително е да спите поне 7-8 часа на нощ.
  • Пийте много вода: Пиенето на вода помага за изхвърляне на токсините от организма и намалява желанието за глад. Препоръчително е да пиете поне 8-10 чаши вода на ден.
  • Избягвайте преработени храни: Преработените храни са с високо съдържание на калории, захар и нездравословни мазнини, което може да доведе до увеличаване на теглото. Препоръчително е да избягвате преработените храни и вместо тях да избирате пълноценни храни.

Как са свързани стресът и затлъстяването?

Управление на стреса: Стресът може да доведе до преяждане и увеличаване на теглото. Препоръчително е да практикувате техники за справяне със стреса, като медитация, йога или упражнения за дълбоко дишане.

Категории
Отзиви за продукта

REVOLYN KETO BURN, вашият най-добър избор за отслабване

жена скача

Съществуват много причини за затлъстяването. Една от тях е генетичната предразположеност. Проучванията показват, че затлъстяването е до голяма степен генетично обусловено. Когато стомахът все повече се пълни и стомашната стена се разтяга по време на хранене, определени хормони сигнализират за това на мозъка. Тези сигнали оказват влияние върху усещането за ситост и глад. Липсата на физическа активност също може да бъде фактор. Съществуват и някои заболявания или лекарства, които могат да повлияят на теглото.

REVOLYN KETO BURN е хапче за отслабване, което предизвика вълнение с много рекламни кампании. То е иновативно средство за потискане на апетита, свързване на мазнините и изгаряне на мазнини в една капсула.

REVOLYN KETO ИЗГАРЯНЕ

REVOLYN KETO BURN съставки

Те са: Какао, глюкоманан (корен от коняк), витамин В1, витамин В6. Всички тези натурални съставки се съдържат във веганска растителна капсула. Основната активна съставка, която е отговорна за загубата на тегло, е глюкомананът. А сега нека научим повече за глюкоманана!

Глюкоманан :

Глюкомананът е подобна на нишесте хранителна фибра, която се извлича от коняк и се нарича още дяволски език (Amorphophallus konjac).

Индустрията за отслабване е открила глюкоманан като средство за потискане на апетита, тъй като глюкомананът може да свързва 50 пъти повече вода със себе си и поради ефекта си на подуване разтяга стомаха и може да предизвика чувство на ситост.

Коренът коняк произхожда от Югоизточна Азия и днес е широко разпространен в целия регион на Източна Азия. Особено в японската кухня конякът там konnyaku често се използва като сгъстител.

Глюкомананът се ферментира от бактериите в червата до пропионат и ацетат и подпомага като пребиотик здравословната чревна флора.

Но можете ли наистина да отслабнете с глюкоманан?

Но глюкомананът може да направи дори повече! Физическото въздействие на хранителните влакна глюкоманан в тънките черва влияе върху метаболитното здраве. Проучванията показват, че глюкомананът влияе положително и върху общия холестерол, LDL холестерола, триглицеридите, телесното тегло и кръвната захар.

Глюкомананът обаче може да свързва не само вода, но и някои хранителни мазнини и дори въглехидрати в тънките черва поради вискозитета на гелообразуващите влакна.

Глюкомананът е диетична фибра, която обикновено се произвежда от корена на растението коняк. Исторически се използва като храна и лекарство в азиатските култури. Глюкомананът може да действа в стомаха и червата, като абсорбира вода и образува обемисти фибри, които лекуват запек1. Често се препоръчва мъжете да консумират около 38 грама диетични фибри всеки ден. Жените се нуждаят от поне 25 грама на ден2.

Глюкомананът може да се използва и за намаляване на теглото. Той може да ви помогне да се чувствате сити и да намалите апетита си, което може да доведе до намаляване на теглото3. Често се използва като добавка в комбинация с периодично гладуване.

Прием на REVOLYN KETO BURN

Приемайте всеки ден 3 х 2 капсули по време на хранене с достатъчно вода. Съхранявайте на хладно, сухо и тъмно място. Срок на годност: вижте долната част на опаковката. Хранителните добавки не са предназначени за употреба като заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот. Не превишавайте препоръчителната дневна доза. Съхранявайте на място, недостъпно за малки деца!

Повече за режима на приложение: REVOLYN KETO ИЗГАРЯНЕ

Какво представлява затлъстяването?

Затлъстяването е медицинско състояние, характеризиращо се с прекомерно натрупване на мазнини в тялото, което може да повлияе отрицателно на здравето. Обикновено то се определя от индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или повече. Затлъстяването увеличава риска от различни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, инсулт, диабет и някои видове рак.

Генетична ли е причината за затлъстяването?

Генетика: Проучванията показват, че генетиката играе важна роля за развитието на затлъстяването. Изследванията са установили няколко гена, свързани със затлъстяването, включително гена FTO, гена MC4R и гена TMEM18. Тези гени влияят върху начина, по който тялото ни обработва и складира мазнини, както и върху апетита и метаболизма.

Може ли околната среда да е причина за затлъстяването?

Околна среда: Средата, в която живеем, също играе решаваща роля за развитието на затлъстяването. Фактори като достъп до здравословни храни, заседнал начин на живот и липса на физическа активност могат да допринесат за увеличаване на теглото. Освен това социално-икономическият статус също може да окаже влияние върху вероятността даден човек да развие затлъстяване.

Какви са общите причини за затлъстяването?

Поведенчески фактори: Някои поведенчески фактори също могат да допринесат за развитието на затлъстяване. Преяждането и консумирането на висококалорични храни може да доведе до увеличаване на теглото с течение на времето. Освен това липсата на сън, стресът и някои медикаменти също могат да допринесат за увеличаване на теглото.

Защо трябва да ядете повече зеленчуци?

Зеленчуци и хумус: Зеленчуците са нискокалорични и богати на фибри, което ги прави отлична закуска за отслабване. Съчетаването на зеленчуците с хумус добавя протеини и здравословни мазнини към закуската, което я прави по-засищаща и удовлетворяваща.

Защо трябва да ядете повече семена?

Ядки и семена: Ядките и семената са чудесен източник на протеини, фибри и здравословни мазнини. Освен това те са много засищащи, което може да помогне за предотвратяване на преяждането. Някои примери за ядки и семена, които са чудесни закуски, включват бадеми, шамфъстък, слънчогледови семки и тиквени семки.

Защо е важно да ядете здравословни закуски за отслабване?

Съществуват много здравословни закуски, които могат да помогнат за намаляване на теглото. Тези закуски трябва да са нискокалорични, с високо съдържание на протеини и фибри, за да се чувствате сити и доволни. Като цяло има много здравословни закуски за отслабване. Като избирате закуски с ниско съдържание на калории, високо съдържание на протеини и фибри, можете да си помогнете да се чувствате сити и удовлетворени, като същевременно подпомагате загубата на тегло.

Може ли водата да ускори метаболизма ви?

Водата може да помогне за ускоряване на метаболизма, т.е. скоростта, с която тялото ви изгаря калории. Проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, установява, че пиенето на 500 ml вода увеличава скоростта на метаболизма с 30% както при мъжете, така и при жените. Това увеличение на метаболизма продължава около час след изпиването на водата. Друг начин, по който пиенето на вода може да подпомогне загубата на тегло, е като замени висококалоричните напитки като сода или сок. Тези напитки често са с високо съдържание на захар и калории, което може да допринесе за увеличаване на теглото. Заменяйки тези напитки с вода, можете да намалите приема на калории и да насърчите загубата на тегло.

Как да предотвратим затлъстяването?

За да се предотврати затлъстяването, хората трябва да се съсредоточат върху поддържането на здравословен начин на живот, който включва редовни физически упражнения и балансирана диета. Освен това може да е полезно да се потърси подкрепа от медицински специалисти или групи за подкрепа.

Могат ли естествените методи за отслабване да бъдат ефективни?

Да, естествените методи за отслабване могат да бъдат ефективни, когато се комбинират със здравословна диета и редовни физически упражнения. Естествените методи за отслабване включват консумация на пълноценни храни, намаляване на приема на калории, увеличаване на физическата активност и използване на естествени добавки.

Какви са някои естествени добавки за отслабване?

Някои натурални добавки, за които е доказано, че подпомагат загубата на тегло, включват екстракт от зелен чай, кофеин, гарциния камбоджа и глюкоманан. Важно е обаче да се отбележи, че на тези добавки не трябва да се разчита като на единствен метод за намаляване на теглото и трябва да се използват заедно със здравословна диета и физически упражнения.

Какво представлява глюкомананът и как помага за намаляване на теглото?

Глюкомананът е водноразтворима хранителна фибра, получена от корените на слонския ямс, известен още като коняк. Обикновено се използва като съставка в хранителни продукти като юфка, макаронени изделия и хранителни добавки.

Глюкомананът придоби популярност като добавка за отслабване поради способността си да абсорбира вода в храносмилателния тракт, създавайки усещане за ситост, което може да доведе до намаляване на приема на храна.

Кои са естествените храни, които помагат за отслабване?

Някои естествени храни, които помагат за намаляване на теглото, включват зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини, плодове и зеленчуци. Тези храни са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества, което ги прави идеални за отслабване.

Какви са някои естествени начини за стимулиране на метаболизма?

Някои естествени начини за стимулиране на метаболизма включват консумация на богати на протеини храни, пиене на зелен чай, достатъчно сън и редовна физическа активност.

Как стресът може да повлияе на наддаването на тегло?

Стресът може да повлияе на наддаването на тегло чрез повишаване на нивата на кортизол, което може да доведе до повишен апетит и натрупване на мазнини. Той може да доведе и до емоционално хранене и намалена физическа активност.

Някои естествени начини за намаляване на стреса включват практикуване на медитация, упражнения за дълбоко дишане, йога и прекарване на време сред природата.

Какво представлява емоционалното хранене?

Емоционалното хранене се отнася до консумацията на храна в отговор на емоции като стрес, тревожност, тъга, скука или дори щастие. Това е механизъм за справяне, който някои хора използват, за да се справят с чувствата и емоциите си. Емоционално хранещите се често изпитват желание за определени видове храна, като например сладкиши или храни с високо съдържание на въглехидрати, които могат да осигурят временно чувство на комфорт или удоволствие.

 

Категории
Отзиви за продукта

Кажете сбогом на излишните килограми с VANEFIST NEO

загуба на тегло

Силното наднормено тегло - затлъстяването - е болест на цивилизацията. В дългосрочен план то води до вторични заболявания като диабет тип 2. Струва си да се вземат навременни мерки за противодействие с подходяща диета и физически упражнения. Тенденцията към силно наднормено тегло, т.е. затлъстяване, се увеличава. Особено сред мъжете. А според едно скорошно проучване, особено мъжете са склонни да подценяват наднорменото си тегло.

Обезпокоително е, че особено младите хора стават все по-дебели и по-дебели: Всеки трети млад човек вече е с наднормено тегло, а най-малко пет процента от децата и юношите са дори затлъстели. Според проучване на Forsa, проведено през май 2022 г., и първоначалните данни от здравноосигурителните дружества тази тенденция се е ускорила по време на блокирането на Корона.

Започнете да се борите със затлъстяването си днес: ДОБАВКАТА VANEFIST NEO

Причини за затлъстяването

Има много причини, поради които хората наддават над нормалното тегло и развиват затлъстяване. Често причините са свързани с няколко фактора, като хормонално разстройство или генетични фактори. Психологическите фактори също оказват влияние - например самотата, пораженията, загубата на партньор или работа, или в хода на осезаема депресия. Тогава храната може да играе ролята на утешител на душата. С нея "подслаждате" всички неприятни неща от ежедневието или ги "изяждате в себе си", притесненията.

Диетата и физическите упражнения играят важна роля

В крайна сметка основната причина за затлъстяването често е неблагоприятната комбинация от нездравословни хранителни навици и липса на физически упражнения: Колко по-бързо се загрява готово ястие, отколкото планина от обелени и сготвени зеленчуци. Навсякъде ви очакват барове и вкусни печива. Те бързо повишават нивата на кръвната захар, осигуряват много енергия, но малко хранителни вещества - така че тялото скоро отново съобщава за глад. Ето как мастните клетки растат. И те остават. Поради липса на време или удобство често караме коли вместо велосипеди, ползваме асансьора вместо стълбите и седим прекалено много.

Затлъстяването и неговите последици

Проучванията показват, че хората с наднормено тегло са подложени не само на голямо психосоциално страдание. Те са по-податливи и на вторични заболявания, като например:

      • Сърдечно-съдови заболявания (инсулт, инфаркт, коронарна болест на сърцето)
      • Артериосклероза
      • Захарен диабет тип 2
      • Заболявания на ставите
      • венозни заболявания (разширени вени)
      • нарушения на дишането по време на сън (сънна апнея).
      • хормонални нарушения, намалена плодовитост (синдром на PCO)
      • заболявания на жлъчния мехур и черния дроб
      • повишен риск от рак (на матката, гърдата, простатата, жлъчния мехур, червата).
      • кожни заболявания
      • усложнения по време на раждане и кърмене

Затлъстяване при децата

За децата в училищна възраст до пубертета има едно просто правило: Горната граница за нормално тегло е височината на детето в сантиметри минус 100. Например осемгодишно дете, което е с ръст 1,28 м и тежи 32 кг, е с явно наднормено тегло.

Промяна на диетата

Заедно с диетолог страдащите от затлъстяване разработват концепция за т.нар. консервативна терапия - здравноосигурителните дружества я подкрепят. Това означава, че се анализира хранителното поведение, филтрират се грешките в храненето и се изготвя индивидуален хранителен план. План, който отчита в максимална степен личните предпочитания.

Въпреки това хранителната терапия означава значителни промени за повечето засегнати: В бъдеще зеленчуците ще бъдат основна част от диетата, включително бобовите растения, които осигуряват фибри и пълноценни протеини. Постното месо и рибата два пъти седмично също са добри източници на протеини. Препоръчва се дневен прием на около 1 грам протеин на килограм нормално тегло (целево тегло), за предпочитане разпределен в две до три хранения.

Допълнете диетата си с натурална добавка, която ви помага да отслабнете: VANEFIST NEO КУПИ

Какви са някои здравословни закуски за отслабване?

Съществуват много здравословни закуски, които могат да помогнат за намаляване на теглото. Тези закуски трябва да са нискокалорични, с високо съдържание на протеини и фибри, за да се чувствате сити и доволни. Някои здравословни закуски за отслабване включват плодове, зеленчуци с хумус или гуакамоле, ядки и семена, гръцко кисело мляко с плодове и пуканки.

Може ли пиенето на вода да подпомогне отслабването?

Пиенето на вода може да подпомогне отслабването, като увеличи чувството за ситост и намали приема на калории. Тя може също така да помогне за изхвърлянето на токсините от организма.

Когато пиете вода преди хранене, тя може да помогне да запълните стомаха си и да намалите количеството храна, което консумирате. Проучване, публикувано в списание "Затлъстяване", установява, че пиенето на 500 мл вода преди хранене води до по-голяма загуба на тегло сред възрастни със затлъстяване в сравнение с тези, които не пият вода преди хранене. Проучването също така установява, че тези, които са пили вода преди хранене, са консумирали по-малко калории като цяло.

Какво представлява периодичното гладуване?

Периодичното гладуване е хранителен подход, който включва циклични периоди на гладуване и хранене. Установено е, че той подпомага загубата на тегло и подобрява общото здравословно състояние.

Какви са различните видове периодично гладуване?

Различните видове периодично гладуване включват метода 16/8, диетата 5:2, редуването на дни и метода "яж-спирай-яж".

Метод 16/8 на периодичното гладуване: Методът 16/8 включва 16-часово гладуване и хранене през 8 часа. Това може да стане, като се пропусне закуската или вечерята.

Влияе ли сънят върху отслабването?

Да, сънят може да повлияе на отслабването, като регулира хормоните, които контролират апетита и метаболизма. Липсата на сън може да доведе до преяждане и увеличаване на теглото. Количеството сън, от което се нуждаете на нощ, зависи от възрастта и индивидуалните ви нужди. Възрастните обикновено се нуждаят от 7-9 часа сън на нощ.

Може ли стресът да доведе до увеличаване на теглото?

Да, стресът може да доведе до увеличаване на теглото, тъй като повишава нивата на кортизол, което може да доведе до натрупване на мазнини в организма. Той може да доведе и до преяждане и нездравословен избор на храна.

Какви са някои здравословни варианти за закуска за отслабване?

Някои здравословни варианти за закуска за отслабване включват овесена каша с плодове и ядки, гръцко кисело мляко с плодове и мюсли, тост с авокадо и яйца, както и смутита с плодове и зеленчуци.

Каква е ролята на генетиката за затлъстяването?

Генетиката може да играе роля за затлъстяването, като влияе на фактори като метаболизма, регулирането на апетита и съхранението на мазнини в организма. Затлъстяването е сложно заболяване, което е резултат от взаимодействието на множество фактори, включително генетика, околна среда и начин на живот. Генетичните фактори играят значителна роля в развитието на затлъстяването, като отговарят за до 70% от риска на индивида да развие това състояние. Многобройни проучвания са идентифицирали специфични гени, които са свързани със затлъстяването. Тези гени засягат различни аспекти на метаболизма, включително регулирането на апетита, изразходването на енергия и складирането на мазнини.

Могат ли натуралните добавки да заменят здравословното хранене и физическите упражнения?

Не, натуралните добавки не могат да заменят здравословното хранене и физическите упражнения. Те трябва да се използват като допълнение към здравословния начин на живот.

Какво представлява бариатричната хирургия?

Бариатричната хирургия е хирургична процедура, която помага за намаляване на теглото чрез намаляване на размера на стомаха или заобикаляне на част от тънките черва.

Рисковете при бариатричната хирургия включват кървене, инфекции, кръвни съсиреци и усложнения, свързани с анестезията. Важно е да обсъдите рисковете и ползите с медицински специалист.

Може ли загубата на тегло да подобри плодовитостта?

Да, намаляването на теглото може да подобри плодовитостта чрез регулиране на хормоните, които контролират овулацията и увеличават шансовете за зачеване. Доказано е, че някои естествени добавки, като корен от мака и целомъдрие, подобряват плодовитостта при жените. Необходими са обаче повече изследвания, за да се определи тяхната ефективност.

Каква е ролята на хормоните за увеличаване на теглото?

Хормони като инсулин, лептин и кортизол могат да играят роля в увеличаването на теглото, като регулират апетита и метаболизма. Някои начини за регулиране на хормоните с цел отслабване включват здравословно хранене, достатъчно сън, намаляване на нивата на стрес и редовни физически упражнения.

Какво е съзнателно хранене?

Осъзнатото хранене е практика, която включва обръщане на внимание на настоящия момент, докато се храните, без да преценявате или да се разсейвате. То може да помогне за намаляване на теглото чрез по-добро осъзнаване на сигналите за глад и ситост.

Какви са някои съвети за съзнателно хранене?

Някои съвети за съзнателно хранене включват бавно хранене, вкусване на всяка хапка, избягване на разсейващи фактори като телевизия или телефон и обръщане на внимание на сигналите за глад и ситост.

Как мога да подобря здравето на червата си, за да отслабна?

Здравината на червата може да играе роля в отслабването, тъй като влияе върху фактори като храносмилането, метаболизма и регулирането на апетита. Някои начини за подобряване на здравето на червата с цел отслабване включват диета, богата на фибри и пробиотици, намаляване на нивата на стрес, достатъчно сън и избягване на преработени храни и сладки напитки.

Категории
Отзиви за продукта

VANEFIST NEO ви помага в борбата със затлъстяването

жена на открито

Затлъстяването не означава само прекалено високо телесно тегло. То повишава и риска от други заболявания - а оттам и риска от по-ранна смърт в сравнение с хората с нормално тегло. Научете повече за последиците от затлъстяването и как да се предпазите.

Какви са последствията от затлъстяването?

Затлъстяването води до различни вторични заболявания. Почти всички органи могат да бъдат засегнати. Възможните вторични заболявания при затлъстяване включват:

      • Метаболитни заболявания, например захарен диабет тип 2 или подагра.
      • Заболявания на сърдечно-съдовата система, например предсърдно мъждене, високо кръвно налягане (хипертония), коронарна болест на сърцето, исхемичен инсулт.
      • Заболявания на мускулно-скелетната система, например остеоартрит на коляното, остеоартрит на тазобедрената става.
      • Заболявания на органи, например бъбреци, черен дроб, жлъчен мехур.
      • Безплодие при мъжете.
      • Наднорменото тегло и затлъстяването също могат да влошат качеството на живот и общото благосъстояние.
      • Хората със затлъстяване са засегнати и от ограничения в ежедневието и могат да изпитат стигматизация, изключване или дори враждебност. Това от своя страна може да доведе до стрес или понижено самочувствие.
      • В резултат на това може да се повиши рискът от психични заболявания, като например тревожни разстройства или депресия.

Можете да предотвратите всички тези здравословни проблеми, ако се грижите за телесното си тегло: VANEFIST NEO

Диагностика на затлъстяването

Обичайният начин за определяне на наличието или липсата на затлъстяване е изчисляването на индекса на телесната маса (ИТМ).

Какъв е рискът от вторични заболявания?

Редица заболявания се срещат по-често при хората със затлъстяване, отколкото при хората с нормално тегло. Тези заболявания, които се благоприятстват от затлъстяването, се наричат още вторични заболявания на затлъстяването.

Например осем от всеки 100 души с нормално тегло развиват захарен диабет тип 2 в рамките на десет години в сравнение с 22 от всеки 100 души с наднормено тегло, предшественик на затлъстяването, за същия период. При наличие на затлъстяване този показател достига до 57 от всеки 100 души. Това означава, че при хората с наднормено тегло рискът от развитие на захарен диабет тип 2 е почти три пъти по-голям от този при хората с нормално тегло. При хората със затлъстяване рискът от развитие на захарен диабет тип 2 е дори повече от седем пъти по-голям в сравнение с хората с нормално тегло.

Предсърдното мъждене засяга един на всеки 100 души с нормално тегло. В групата на хората със затлъстяване трима до петима от всеки 100 души развиват предсърдно мъждене в зависимост от тежестта му.

От какво зависи личният ми риск?

Рискът от вторични заболявания при затлъстяване не е еднакъв за всички засегнати. Той зависи от тежестта на затлъстяването и другите рискови фактори, които съществуват за конкретното заболяване. Пример:

При повечето вторични заболявания, свързани със затлъстяването, самото затлъстяване не е единственият рисков фактор. За заболявания като високо кръвно налягане, сърдечносъдови заболявания или инсулт тютюнопушенето също се счита за рисков фактор. При човек със затлъстяване, който пуши, рискът от заболяване е различен от този при непушач със затлъстяване.

Поради това не е лесно да се каже какъв е индивидуалният риск от определено вторично заболяване при затлъстяване. Възрастта и полът също могат да променят риска. Съвкупността от различни фактори оказва влияние върху индивидуалния риск.

Как се определя тежестта на затлъстяването?

Изчисляване на индекса на телесната маса. Затлъстяването се класифицира в три различни степени на тежест: Степен I, Степен II и Степен III. Индексът на телесната маса (ИТМ) може да се използва за определяне на степента на тежест.

Тази хранителна добавка ще ви помогне да постигнете резултати в процеса на загуба на телесни мазнини: VANEFIST NEO КУПИ

Как затлъстяването влияе върху риска от смърт?

Затлъстяването и възможните последици от него също влияят на продължителността на живота. В сравнение с хората с нормално тегло, хората със затлъстяване са с повишен риск от преждевременна смърт. Рискът се увеличава със степента на затлъстяване.

Анализ на 89 отделни европейски проучвания показва, че около четирима от всеки 100 възрастни с нормално тегло умират за период от 15 години. При затлъстяване от I степен умират шестима от 100 души, а при затлъстяване от III степен, най-тежката форма, умират дванадесет от 100 души. Данните от проучването се отнасят за хора на възраст между 20 и 89 години, които не пушат и нямат хронични заболявания.

Разлики между мъжете и жените

С нарастването на степента на затлъстяване рискът от смърт се увеличава и при двата пола. При мъжете рискът от смърт като цяло е по-висок, отколкото при жените. При тях той също се увеличава в още по-голяма степен с увеличаване на степента на затлъстяване.

Разлики в зависимост от възрастта

Рискът от смърт се увеличава с възрастта. Затлъстяването допълнително увеличава риска от смърт във всяка възрастова група.

Могат ли натуралните добавки да бъдат вредни?

Да, природните добавки могат да бъдат вредни, ако се приемат в прекомерни количества или се комбинират с определени лекарства. Важно е да се консултирате с медицински специалист, преди да приемате каквито и да било добавки. Важно е да се запознаете с препоръките за прием на природните добавки.

Какъв е здравословният индекс на телесна маса?

Здравословният индекс на телесната маса (ИТМ) е между 18,5 и 24,9. ИТМ от 25 или повече се счита за наднормено тегло, а ИТМ от 30 или повече - за затлъстяване. ИТМ се изчислява, като теглото на индивида в килограми се раздели на височината му в метри на квадрат (ИТМ = кг/м²). Например човек, който тежи 70 килограма и е висок 1,75 метра, има ИТМ от 22,9. Важно е да се отбележи, че ИТМ невинаги е точен показател за общото здравословно състояние. Фактори като мускулна маса, костна плътност и състав на тялото могат да повлияят на показанията на ИТМ. Освен това някои групи от населението, като спортисти и възрастни хора, могат да имат различни граници на ИТМ, които се считат за здравословни.

Колко килограма мога да сваля за една седмица?

Количеството килограми, което можете да свалите за една седмица, зависи от няколко фактора, като например началното ви тегло, хранителния режим, рутинните упражнения и метаболизма. Безопасната и устойчива скорост на отслабване е 1-2 килограма на седмица.

Какво представляват малиновите кетони?

Малиновите кетони са естествени съединения, открити в малините, за които е доказано, че повишават метаболизма и подпомагат загубата на тегло. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се определи ефективността им като добавка за отслабване.

Какво представлява CLA?

Конюгираната линолова киселина (CLA) е мастна киселина, съдържаща се в месото и млечните продукти, за която е доказано, че подпомага загубата на тегло чрез намаляване на телесните мазнини и увеличаване на чистата мускулна маса. Едно от най-известните предимства на CLA е способността ѝ да подпомага загубата на тегло. Проучванията показват, че CLA може да спомогне за намаляване на мастната маса в тялото, като същевременно запазва чистата мускулна маса, което може да доведе до подобряване на телесната композиция.

Колко калории трябва да приемам на ден, за да отслабна?

Броят на калориите, които трябва да приемате на ден, за да отслабнете, зависи от възрастта, пола, височината, теглото и нивото на активност. Общата препоръка за жените е 1200-1500 калории на ден, докато мъжете се нуждаят от 1500-1800 калории на ден.

Какво представлява здравословната диета за отслабване?

Здравословната диета за отслабване трябва да е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, протеини и здравословни мазнини. Тя трябва да включва много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини, като ядки и авокадо.

Какви са ползите от упражненията за отслабване?

Упражненията могат да подпомогнат загубата на тегло чрез изгаряне на калории, повишаване на метаболизма и изграждане на чиста мускулна маса. Те могат също така да подобрят общото здравословно състояние и да намалят риска от хронични заболявания.

  • Увеличава изгарянето на калории
  • Запазва мускулната маса
  • Намалява апетита
  • Подобрява метаболизма
  • Намалява коремните мазнини
  • Подобрява общото здравословно състояние
 

Колко упражнения са ми необходими, за да отслабна?

Количеството упражнения, от които се нуждаете, за да отслабнете, зависи от началното ви тегло, нивото на физическа подготовка и целите ви. Общата насока е да се стремите към поне 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично.

Кои са ефективните упражнения за отслабване?

Някои ефективни упражнения за отслабване включват кардио упражнения като бягане, колоездене, плуване и HIIT (високоинтензивна интервална тренировка). Упражненията за силови тренировки, като например вдигане на тежести, също могат да подпомогнат загубата на тегло чрез изграждане на чиста мускулна маса.

Каква е ролята на стреса за увеличаване на теглото?

Стресът може да доведе до преяждане и нездравословен избор на храна, което може да допринесе за увеличаване на теглото. Той може също така да повиши нивата на кортизол, което може да доведе до натрупване на мазнини в тялото.

Стресът може да играе важна роля за увеличаване на теглото. Когато човек е подложен на стрес, тялото му отделя хормон, наречен кортизол. Кортизолът предизвиква реакцията на организма "борба или бягство", която може да доведе до повишаване на апетита и да доведе до преяждане. Освен това кортизолът може да накара тялото да складира мазнини, особено в коремната област.

Хроничният стрес може да доведе и до намаляване на физическата активност и неправилен избор на храна, което може да допринесе за увеличаване на теглото. Хората, които са подложени на стрес, може да са по-склонни да посягат към утешителни храни с високо съдържание на захар и мазнини като механизъм за справяне.

Как мога да намаля нивата на стрес?

Стресът е често срещано преживяване, което влияе на хората по различни начини. Той може да бъде причинен от различни фактори, като работа, взаимоотношения, финанси и здравословни проблеми. Ако не се управлява добре, стресът може да доведе до проблеми с физическото и психическото здраве.

Някои начини за намаляване на нивата на стрес включват практикуване на техники за релаксация, като медитация или йога, достатъчно сън, редовни физически упражнения и прекарване на време на открито.

Могат ли натуралните добавки да подобрят здравето на червата?

Доказано е, че някои естествени добавки, като пробиотици и храносмилателни ензими, подобряват здравето на червата. Въпреки това са необходими допълнителни изследвания, за да се определи тяхната ефективност.

Какви са някои здравословни варианти за обяд за отслабване?

Някои здравословни варианти за обяд за отслабване включват салати с постни протеини, пълнозърнести обвивки със зеленчуци и хумус, зеленчукови супи и купички от киноа със зеленчуци и боб.

Каква е ролята на възпалението за увеличаване на теглото?

Възпалението може да доведе до увеличаване на теглото, тъй като повишава инсулиновата резистентност и стимулира натрупването на мазнини в организма.Някои начини за намаляване на възпалението с цел отслабване включват диета, богата на противовъзпалителни храни, като плодове, зеленчуци и омега-3 мастни киселини, достатъчно сън, намаляване на нивата на стрес и избягване на преработени храни и сладки напитки.

Категории
Отзиви за продукта

VANEFIST NEO, естествен начин да отслабнете

измерване на талията

VANEFIST NEO е натурална добавка, съдържаща различни вегански съставки. Тези съставки подпомагат организма в отслабването по няколко начина. Използването на тази добавка води до значителна загуба на тегло, според производителя. Вашият метаболизъм трябва да бъде напълно нулиран благодарение на комбинацията от детоксикация и изгаряне на мазнини.

Съставки

VANEFIST NEO има четири важни съставки. Според производителя тези съставки трябва да задействат процес в организма, при който той поддържа собственото си тегло. Предположението тук е, че в червата има вещества, които забавят изгарянето на мазнините и метаболизма. Чрез изчистването на тези вещества, според производителя, би трябвало да е възможно да се отслабне без тренировки или промени в начина на живот. Съставките са покрити с веганска растителна капсулна обвивка и са следните: Какао, глюкоманан (корен от коняк), веганска растителна капсула, витамин В1 и витамин В6.

Хранителна информация: VANEFIST NEO

Фази на отслабване

Има три фази, през които трябва да преминете при отслабване с VANEFIST NEO. В първата фаза от тялото ви се отстраняват всички видове пречки като токсини и вредни вещества. В процеса на работа започва изгарянето на мазнините. При този процес теглото ви трябва да намалява средно с пет килограма на седмица.

През втората фаза тялото започва да изгаря мазнините. Обмяната на веществата става по-бърза и вие трябва да губите мазнини повече или по-малко от само себе си. В третата фаза е важно да стабилизирате изгарянето на мазнините.

Предлага се под формата на капсули, тук са съветите за употреба: VANEFIST NEO

Колко ефективен е VANEFIST NEO?

VANEFIST NEO съдържа различни естествени съставки. Повечето от тях са по-често срещани в продуктите за отслабване. VANEFIST NEO е хранителна добавка под формата на капсули, предназначена за хора, които се нуждаят от подкрепа при отслабване. Тя е идеално допълнение към физическите упражнения и диетите, тъй като подпомага загубата на излишни килограми дори по най-проблемните части на тялото.

Продуктът съдържа растителни екстракти, които по естествен начин влияят върху ускоряването на метаболизма и улесняват изгарянето на мастната тъкан. Глюкомананът спомага за намаляване на чувството на глад, а йерба мате осигурява на организма повече енергия. Тази добавка се бори:

      • Целулит
      • Високо ниво на холестерола
      • Високо ниво на захар
      • Затлъстяване
      • Неограничен апетит
      • Неправилно функциониране на храносмилателната система
      • Излишно тегло
      • Токсини в организма

Заключение

VANEFIST NEO е решение за отслабване за мъже и жени. Създаден за борба със затлъстяването, този лек ви позволява да свалите излишните килограми без диета или упражнения и без йо-йо ефект! VANEFIST NEO е иновативен продукт, който не спира да се появява в новините. Той е новост по рафтовете с продукти за отслабване и е наречен революционен.

Вземете този страхотен продукт: VANEFIST NEO КУПИ

Какво представлява затлъстяването?

Затлъстяването е медицинско състояние, характеризиращо се с излишни телесни мазнини, което може да има сериозни последици за здравето. Обикновено то се определя като индекс на телесната маса (ИТМ) 30 или повече. Затлъстяването може да увеличи риска от много хронични заболявания, като диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак.

Какви са причините за затлъстяването?

Затлъстяването се дължи на комбинация от генетични фактори, фактори на околната среда и фактори, свързани с начина на живот. Някои от често срещаните причини включват преяждане, липса на физическа активност, генетика, хормонален дисбаланс и някои лекарства.

Затлъстяването е сложно медицинско състояние, което се проявява, когато индексът на телесна маса (ИТМ) на даден човек надхвърля 30,0 кг/м². То се дължи на комбинация от генетични фактори, фактори на околната среда и поведенчески фактори.

Какви са рисковете за здравето, свързани със затлъстяването?

Затлъстяването увеличава риска от много хронични заболявания, като диабет тип 2, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, сънна апнея и някои видове рак. То може да доведе и до проблеми със ставите и психични проблеми като депресия. Затова е важно да се обърне внимание на основните причини за затлъстяването, за да се предотвратят тези здравословни усложнения.

Как мога да отслабна по естествен начин?

Съществуват няколко естествени начина за отслабване, като например здравословна диета с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, увеличаване на физическата активност, достатъчно сън, намаляване на нивата на стрес и избягване на преработени храни и сладки напитки.

Какви са естествените добавки за отслабване?

Някои естествени добавки, които могат да помогнат за намаляване на теглото, включват екстракт от зелен чай, кофеин, гарциния камбоджа, малинови кетони и конюгирана линолова киселина (CLA). Важно е обаче да се отбележи, че тези добавки трябва да се приемат в умерени количества и под наблюдението на медицински специалист.

Помага ли глюкомананът за намаляване на теглото?

Глюкомананът е водноразтворима хранителна фибра, извлечена от корените на слонския ям, известен още като коняк. От векове се използва в традиционната японска кухня като сгъстител и желиращ агент. През последните години глюкомананът придоби популярност като хранителна добавка за отслабване благодарение на способността си да абсорбира вода и да образува вискозна гелообразна субстанция в храносмилателния тракт.

Ефективна добавка за отслабване ли е кофеинът?

Доказано е, че кофеинът ускорява метаболизма и потиска апетита, което може да подпомогне загубата на тегло. Важно е обаче да се отбележи, че прекомерният прием на кофеин може да има отрицателни последици за здравето.

За какво е полезно какаото в диетата?

Установено е, че какаото има многобройни ползи за здравето, включително подпомага загубата на тегло. Основният компонент в какаото, който помага за отслабването, са флаванолите. Флаванолите са вид антиоксидант, за който е установено, че повишава метаболизма и намалява възпаленията в организма. Това може да доведе до намаляване на телесните мазнини и увеличаване на чистата мускулна маса.

Могат ли природните добавки да намалят възпалението?

Доказано е, че някои естествени добавки, като куркумин (съдържащ се в куркумата) и омега-3 мастни киселини, намаляват възпалението. Въпреки това са необходими допълнителни изследвания, за да се определи тяхната ефективност.

Каква е ролята на метаболизма за намаляване на теглото?

Метаболизмът играе роля в отслабването, като определя колко калории се изгарят в покой и по време на физическа активност. Някои начини за стимулиране на метаболизма за отслабване включват здравословна диета с високо съдържание на протеини, редовна физическа активност, достатъчно сън и пиене на зелен чай.

Могат ли натуралните добавки да ускорят метаболизма?

Доказано е, че някои естествени добавки, като екстракт от зелен чай и кофеин, ускоряват метаболизма. Екстрактът от зелен чай е естествена добавка, получена от листата на растението Camellia sinensis. Той съдържа съединения, наречени катехини, за които е доказано, че повишават метаболизма и подпомагат загубата на тегло, като насърчават изгарянето на мазнините. Кофеинът е естествен стимулант, който може да увеличи метаболизма и да насърчи изгарянето на мазнините. Той също така може да потисне апетита, което води до намаляване на приема на калории.

Какви са някои здравословни варианти за вечеря за отслабване?

Някои здравословни варианти за вечеря за отслабване включват пиле на скара или риба със зеленчуци, пържени ястия с постни протеини и зеленчуци, печени зеленчуци с киноа или кафяв ориз и зеленчукови супи.

Как упражненията могат да помогнат за намаляване на теглото?

Упражненията могат да помогнат за намаляване на теглото чрез изгаряне на калории и увеличаване на метаболизма. То може също така да помогне за изграждането на мускулна маса, която може допълнително да увеличи метаболизма и да насърчи изгарянето на мазнините.

Кой е най-добрият вид упражнения за отслабване?

Най-добрият вид упражнения за отслабване е всяка форма на физическа активност, която увеличава сърдечния ритъм и изгаря калории. Това може да включва кардио упражнения като бягане, колоездене или плуване, както и упражнения за сила, които изграждат мускулна маса.

Колко упражнения са необходими за намаляване на теглото?

Количеството упражнения, необходими за отслабване, варира в зависимост от индивидуалните фактори, като възраст, пол и текущо ниво на физическа подготовка. Повечето здравни организации обаче препоръчват поне 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично за отслабване.

Какво представлява здравословната диета за отслабване?

Здравословната диета за отслабване трябва да се състои от пълноценни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини. Също така трябва да е с ниско съдържание на преработени храни и добавени захари.

Какви са някои естествени начини за потискане на апетита?

Някои естествени начини за потискане на апетита включват пиене на вода преди хранене, консумиране на храни с високо съдържание на фибри, богати на протеини храни и използване на естествени добавки, като екстракт от зелен чай или глюкоманан.

Категории
Здраве

Най-добрите неща, които трябва да правите за добро здраве през целия си живот

Здравето е ценно и желанието на всеки е да бъде здрав. Независимо от социалното ни положение, класата или стремежите ни, най-малкото заболяване е в състояние да отнеме желанието ни за живот. И така, какво да направим, за да останем здрави?

Уверете се, че не ви липсва витамин D

Дефицитът на витамин D се свързва с висок риск от множествена склероза, сърдечносъдови заболявания, диабет тип 2 и остеопороза.

Пийте много вода

Купуването на вода ви поддържа във форма. Трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно вода на ден, за да поддържате добра форма. Лекарите препоръчват да пиете от 1,5 до 2 литра на ден. Това количество може да се увеличи в горещо време или по време на тренировка, за да сте добре хидратирани.

Пийте кафе

Кафето е "чудодейно лекарство"! Сред хилядите изследвания на ползите от кафето е доказано, че при любителите на кафе има по-малък риск от развитие на диабет тип 2, болест на Паркинсон, болест на Алцхаймер, рак на гърдата и рак на черния дроб. Редовната консумация на кафе се свързва и с намалена честота на подаграта.

Разбира се, както и много други добри неща, той трябва да се консумира в умерени количества, за да се ограничи рискът от сърдечносъдови заболявания и по-специално от нервни проблеми.

Хората, страдащи от синдром на раздразненото дебело черво, хипертония, тревожност, гастро-езофагеална рефлуксна болест или симптоматична хиатална херния, също се съветват да не я пият.

Упражнение

Тази точка вероятно не е изненада за никого и има много проучвания, които показват ползите от редовната физическа активност.

Знаем, че 150 минути умерена физическа активност седмично, като бързо ходене или работа в градината, се свързва с удължаване на продължителността на живота с 3,5 до 4,5 години.

Според проучване от 2015 г. обаче спането повече от 9 часа на нощ, съчетано със седене повече от 7 часа на ден и липса на физически упражнения, увеличава риска от преждевременна смърт 4 пъти.

Яжте ядки

Ядки, лешници, бадеми... Редовната консумация на ядки се свързва с намален риск от рак на панкреаса, сърдечносъдови заболявания и инсулт.

Протеини, омега 3, магнезий, антиоксиданти: ядките са пълни с полезни вещества.

Достатъчна е една малка шепа на ден, тъй като те са богати на наситени мастни киселини и много калорични.

Но внимавайте, те са и сред най-алергизиращите храни!

Медитирайте

Все още не е широко разпространена на Запад, но медитацията е показала определени ползи, особено по отношение на намаляването/владеенето на стреса. А вече знаем, че стресът е причина за множество заболявания!

Според някои проучвания медитацията за осъзнатост е толкова ефективна, колкото и антидепресантите в определени случаи.

Препоръчваме ви да медитирате колкото се може по-често.

Смях

Ползите от смеха за здравето са признати още в древността. Оттогава насам множество научни изследвания показват, че смехът намалява стреса и напрежението и подобрява физическото и психическото здраве. В мозъка смехът стимулира производството на допамин - молекулата на удоволствието и благополучието.

Така че 1 минута кикотене се равнява на 45 минути релаксация.

Добър сън

Обръщането на внимание на качеството на съня ви помага да защитите здравето си.

Лошият сън (безсъние, липса на сън и т.н.) има отрицателно въздействие върху всички функции на организма. Той влошава паметта, влияе на настроението (раздразнителност), увеличава риска от сърдечни проблеми и повишава риска от диабет.

За да подпомогнете добрия сън, избягвайте да консумирате стимуланти след 16:00 ч. или да се занимавате с физическа активност два часа преди лягане.

Балансирано хранене

Доброто здраве започва с добра храна! Балансираното хранене е от съществено значение за поддържане на доброто здраве на организма. Това е храната, която осигурява на тялото всички хранителни вещества, витамини, минерали, антиоксиданти и микроелементи, от които то се нуждае, за да функционира правилно. Балансираното хранене включва разнообразни менюта, с храни с ниско съдържание на мазнини и захар.

Категории
Здраве

Как да измервате личното си здраве?

Когато сте болни, уморени, депресирани или стресирани, вие го знаете. Но какво точно означава да сте в добро здраве?

Тъй като здравето не се основава на универсални характеристики, от съществено значение е да познавате себе си. Ако искате да се чувствате здрави, трябва да знаете какво ви помага да го постигнете! Въпреки това има някои доста основни начини за нас, хората, да измерим какво означава да си здрав: физически, психически и социален.

Кои са признаците, че сте в отлична психическа и физическа форма?

Общи признаци на добро здраве

Физическо здраве

Доста разбираемо, нали? Физическото здраве включва елементи като почивка, пълноценна храна, редовни физически упражнения, управление на стреса и хигиена.

Но нека направим още една стъпка напред.

Дните за почивка са изключително важни не само за възстановяването след тренировка, но и за съня, който може да окаже влияние върху много от основните функции на тялото ви, като храносмилането, кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Отделете си 7-9 часа - или колкото ви е най-подходящо!

От само себе си се разбира, че доброто хранене дава на тялото ви енергията, от която то се нуждае ежедневно. Тя може също така да помогне за предотвратяване на заболявания и да насърчи растежа на мускулите. Можете да обмислите възприемането на по-съзнателен подход към храненето; увеличете самосъзнанието си, за да избирате храни и порции, които ви помагат да останете здрави.

Емоционално/психично здраве

Емоционалното и психическото здраве може да се изразява в водене на дневник, медитация, поставяне на граници, по-голямо съчувствие към себе си, терапия, редовни почивки, дейности, които ви правят щастливи, и практикуване на благодарност.

Разбира се, не е необходимо да интегрирате всички тези неща в живота си наведнъж. Това би било толкова претоварващо!

Но можете да изберете областите, в които най-много трябва да се подобрите, и да продължите оттам. Например, ако искате да започнете да медитирате, разгледайте тези ръководени медитации, за да започнете:

Социално здраве

След 2020 г. всички сме осъзнали важността на общуването. Умората от самотата е реална! Човешките същества са социални същества, което означава, че следенето на социалния ви живот е чудесен начин да останете здрави.

Това означава да се обграждате с любящи взаимоотношения, да се обръщате редовно към приятели, да молите за помощ, когато имате нужда от нея, и да си позволявате да разчитате на подкрепата на другите. Нормално е да се откажете от някои отговорности, когато животът стане труден! Никога не ни е било писано да правим всичко сами.

Малки признаци на добро здраве

Розови нокти

Ноктите ни са ценен индикатор за недостатъци и дори за заболявания. Когато сме в добро здраве, ноктите ни са розови, здрави и гладки. Цветът и видът им са показател за нашето здраве. Ако те са набраздени, може да страдате от хипотиреоидизъм или анемия.

Ако те са много бледи или дори бели, това е признак на лошо кръвообращение и най-вероятно на анемия. Ако са жълти, това се дължи на тютюнопушене. Ако не пушите, може да е виновна гъбична инфекция или синузит.

Ако ноктите ви са чупливи и раздвоени, това е признак за недостиг на желязо, цинк или витамин В. За да се справите с това, просто вземете курс от тях.

Бели петна по ноктите ви? Липсва ви калций.

Добър сън

За да сте в отлична форма, е препоръчително да спите поне по 8 часа на нощ. Ако случаят с вас е такъв и спите като бебе, без да се събуждате, това означава, че сте в отлично здраве.

Не страдате от безсъние, открили сте своя ритъм на сън и не употребявате никакви стимуланти преди лягане. Също така сте осъзнали, че не трябва да гледате в екраните един час преди лягане. Поздравления!

Червен език

Цветът и видът на езика ви говорят много за общото ви здравословно състояние.

Ако езикът ви е бял и е подут, това се дължи на това, че пиете твърде много алкохол или се храните прекалено пикантно. Това може да е признак и на орална кандидоза, причинена от гъбички като Candida albicans.

Обикновено се появява при слаби хора, много често след лечение с антибиотици. Ако езикът ви е с бели петна, имате кандидоза, т.е. микоза. Избягвайте киселинни храни.

Здравословен апетит

Разбира се, не е добре да се консумират твърде много мазнини, твърде много захар или твърде много сол. Но ако имате добър апетит, ако ядете всичко в разумни количества, това означава, че сте в добро здраве.

Не подбирате храната си, не си пречите да се поглезите от време на време - накратко, нямате никакви притеснения за храната.

Не слушайте приятелите си, които са на диета, страдат от недоимък и винаги са в лошо настроение. Вие сте в отлично здраве!

Метеоризъм

Не се смейте, вярно е! Здравият човек отделя средно по петнадесет пръдни на ден. Така че, дори и да ви е неудобно и отвратително, когато сте с други хора, не спирайте да ядете храни, които ви карат да отделяте газове.

В крайна сметка броколите, зелето и бобът са много полезни за здравето ни. Пълни с витамини и желязо, те произвеждат добри бактерии в червата.

С други думи, когато пукате, червата ви съобщават, че сте в добро здраве. Така че се развеселете!

Лесно изпотяване

Изпотявате ли се толкова много, че това ви притеснява? Пробвате ли един след друг антиперспиранти? И нека не забравяме, че когато сте по средата на спортна сесия...

Не се изчервявайте! Потенето е признак на добро здраве. Това е естествен процес, при който тялото се поти, за да изхвърли топлината и да регулира температурата си.

Добро смазване

Кипринът е естественият лубрикант на вагината. Ако се подмокряте често, това е не само знак, че копнеете за партньора си, но и че сте в добро здраве.

Обратното би било доста тревожно. Вагиналната сухота е неприятна, сексуалният контакт - болезнен, нуждата от лубрикант - досадна... Затова знайте, че ако се подмокряте много, това е добър знак!

Редовни периоди

Макар че обилната менструация може да бъде ограничаваща, тя все пак е признак за добро здраве. Вие се храните достатъчно и давате на тялото си всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно.

Редовната менструация също е показател за добро здраве. Когато имате редовен цикъл, можете да се радвате на отлично здраве.

Обратно, аменореята (липса на менструация) може да показва надбъбречна или щитовидна недостатъчност, дистрофия на яйчниците... Накратко, заболявания, които трябва да се приемат сериозно.

Косата не пада

Загубата на няколко косъма всеки ден е напълно нормална; това е част от естествения цикъл на косата. Така че не се притеснявайте, ако губите по няколко косъма, но много малко, това е знак, че сте в добро здраве!

Също така, ако косата ви е лъскава, гъста и мека. Това показва, че се храните балансирано и нямате дефицити.

Красива кожа

Кожата ни отразява душевното ни състояние и общото ни здравословно състояние. Само като погледнете кожата на даден човек, можете да научите много за неговия начин на живот и личност.

Кожата, която не е зачервена и суха, е еластична и не е стегната, е признак за добро здраве. Храните се правилно и достатъчно, не сте стресирани, в добро настроение сте... Накратко, в отлична форма сте!

 

Категории
Здраве

Какво означава добро здраве?

Здравето не означава да не си болен или да не страдаш от увреждане или патология, а по-скоро да се чувстваш добре в тялото и духа си. Нещо повече, да сте "болни" не означава, че сте в лошо здравословно състояние - това е временно състояние и в повечето случаи организмът ви се възстановява от него.

Какво означава да се чувстваш добре? Това е различно при различните хора, но като цяло можем да кажем, че означава да се чувствате физически здрави, без да се чувствате много уморени, да се чувствате спокойни в тялото и движенията си, да спите добре, да се храните с удоволствие и апетит и да сте в добро настроение, с положителни мисли. Накратко, да се наслаждавате безпрепятствено на малките удоволствия на ежедневието!

Какво е здраве?

Здравето е най-личното нещо на планетата. Всички ние имаме различни тела, произход, микробиоми, генетични фактори, околна среда и нива на личностно развитие, които влияят на нашето благосъстояние.

Това означава, че това, което е здравословно за един човек, може да не е здравословно за вас. Например, приятелят ви може да се чувства добре на нисковъглехидратна диета, но всеки път, когато я опитате, не се чувствате толкова добре. Дали яденето на въглехидрати ви прави нездрави? Зависи от ситуацията, в която се намирате! Възможно е нисковъглехидратната диета да не отговаря на телесните ви функции, което е напълно нормално! Време е да опитате нещо ново (P.S.: разбира се, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете нова диета).

Другото нещо, свързано със здравето? То се променя. С израстването и стареенето на телата ни нуждите ни се променят - телата ни адаптират начина си на работа, за да се справят с възрастта, стреса и възходите и паденията в живота като цяло. Затова трябва да се развиваме заедно с него! Това може да означава да увеличите или намалите приема на калории, да се грижите по-добре за себе си или да промените физическата си активност.

Накратко, здравето е да се чувствате възможно най-добре в психическо и физическо отношение. Става дума за достъп до личната ви сила и за това да се чувствате необикновено отвътре навън! И тъй като всички сме толкова различни, не съществува универсален подход, който да пасва на всички. Трябва да подобряваме здравето си в зависимост от това, което работи за нас като личности!

Какви са тайните на доброто здраве?

Тук ще разгледаме няколко общи точки, но те все пак са добри насоки за постигане и най-вече за поддържане на добро здраве в дългосрочен план.

Първо, теглото ви е важно: то е сравнително стабилно, нито твърде високо, нито твърде ниско спрямо височината и формата на тялото ви. Ядете това, за което сте гладни (и не повече от разумното, разбира се), и със здравословен апетит, без да се насилвате.

Сънят също играе важна роля. Добрият сън означава добро възстановяване, което е от съществено значение, ако искате да останете във форма и здрави.
Както знаете, тютюнопушенето не е най-добрият начин за поддържане на здравето. Няма да ви изнасяме лекция за морала, но можем да ви кажем как спортът може да ви помогне да спрете да пушите.

Заседналият начин на живот... Един от най-големите ни врагове, без съмнение. Най-добрият съвет, който можем да ви дадем, е: раздвижвайте се! Телата ни са създадени, за да се движат, да се мобилизират и да използват пълния си потенциал. То не иска да стои на едно място. Затова трябва да го подлагаме на изпитание всеки ден. Това не означава да бягате маратон, не, но означава да сте физически активни: да ходите пеша, да работите в градината, да се занимавате с домакинска работа, да карате колело, да сте сексуално активни, да се качвате по стълбите... Накратко, тук идва ред на спорта.

Как да остаряваме здравословно?

Разтягане и укрепване на мускулите

С напредването на възрастта загубата на мускули и подвижност е неизбежна. Да, това е смразяваща мисъл. Но за да забавим стареенето на тялото си, има едно неудържимо решение: да укрепим мускулите си. То ще ви помогне да поддържате добра подвижност в ежедневните си дейности. Нашият съвет за начало: изберете тонизиращи аксесоари като малки дъмбели, ластици, тежести или работете с тежестта на тялото, така че дори нямате нужда от никакво оборудване.

А ако силовите тренировки определено не са за вас, но искате да работите върху подвижността си и да помислите за старините си, стречингът е вашият съюзник! Ако се разтягате редовно (т.е. поне веднъж седмично), скоро ще забележите, че тялото ви е по-еластично и ежедневните движения са по-лесни.

Уелнес съвет: отпуснете се

Твърди се, че хората, които са подложени на стрес, са по-уязвими към микроби и по-трудно се възстановяват, когато се разболеят. Знаете ли също, че стресът стимулира увеличаването на теглото? Поне това показват проучванията за влиянието на стреса върху здравето.

Нашата идея: започнете да се упражнявате, когато нивата на стрес се повишат. По този начин можете да освободите напрежението, да изпуснете парата, да прочистите главата си на чист въздух и да трансформирате негативните си мисли в положителна енергия. От научна гледна точка това е доказан факт: умерената физическа активност помага в борбата със стреса, като активира производството на серотонин (хормона на удоволствието). За да се отпуснете и да запазите здравето си, няма нищо по-добро от йога, пилатес или софрология.

Хранете се здравословно

Когато става въпрос за диета, има няколко основни правила, които ви помагат да останете здрави. За да се храните балансирано, не забравяйте да комбинирате нишестени храни (макаронени изделия, ориз), белтъчини (риба, яйца, месо) и разнообразни зеленчуци при всяко хранене, като в чинията ви трябва да има по една трета от всяка храна.

Пропускате хранене? Това не е най-добрата идея, тъй като хранителният прием трябва да бъде разпределен на 3 хранения през деня. Когато ви се прииска да хапнете, няма нищо по-добро от плод, задушен плод или зърнено блокче. Хидратацията също е от съществено значение: пийте вода през целия ден на малки глътки.

И тук не ви учим на нищо, но ограничаването на захарта и индустриалните продукти и намаляването на приема на сол и мазнини са основни правила на здравословното хранене.

Въпреки това си позволявайте малко снизхождение от време на време, за да ограничите разочарованието, това е добре за морала ви...

И още нещо: здравословното хранене означава също така да спрете, когато вече не сте гладни!