Как да измервате личното си здраве?

Когато сте болни, уморени, депресирани или стресирани, вие го знаете. Но какво точно означава да сте в добро здраве?

Тъй като здравето не се основава на универсални характеристики, от съществено значение е да познавате себе си. Ако искате да се чувствате здрави, трябва да знаете какво ви помага да го постигнете! Въпреки това има някои доста основни начини за нас, хората, да измерим какво означава да си здрав: физически, психически и социален.

Кои са признаците, че сте в отлична психическа и физическа форма?

Общи признаци на добро здраве

Физическо здраве

Доста разбираемо, нали? Физическото здраве включва елементи като почивка, пълноценна храна, редовни физически упражнения, управление на стреса и хигиена.

Но нека направим още една стъпка напред.

Дните за почивка са изключително важни не само за възстановяването след тренировка, но и за съня, който може да окаже влияние върху много от основните функции на тялото ви, като храносмилането, кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Отделете си 7-9 часа - или колкото ви е най-подходящо!

От само себе си се разбира, че доброто хранене дава на тялото ви енергията, от която то се нуждае ежедневно. Тя може също така да помогне за предотвратяване на заболявания и да насърчи растежа на мускулите. Можете да обмислите възприемането на по-съзнателен подход към храненето; увеличете самосъзнанието си, за да избирате храни и порции, които ви помагат да останете здрави.

Емоционално/психично здраве

Емоционалното и психическото здраве може да се изразява в водене на дневник, медитация, поставяне на граници, по-голямо съчувствие към себе си, терапия, редовни почивки, дейности, които ви правят щастливи, и практикуване на благодарност.

Разбира се, не е необходимо да интегрирате всички тези неща в живота си наведнъж. Това би било толкова претоварващо!

Но можете да изберете областите, в които най-много трябва да се подобрите, и да продължите оттам. Например, ако искате да започнете да медитирате, разгледайте тези ръководени медитации, за да започнете:

Социално здраве

След 2020 г. всички сме осъзнали важността на общуването. Умората от самотата е реална! Човешките същества са социални същества, което означава, че следенето на социалния ви живот е чудесен начин да останете здрави.

Това означава да се обграждате с любящи взаимоотношения, да се обръщате редовно към приятели, да молите за помощ, когато имате нужда от нея, и да си позволявате да разчитате на подкрепата на другите. Нормално е да се откажете от някои отговорности, когато животът стане труден! Никога не ни е било писано да правим всичко сами.

Малки признаци на добро здраве

Розови нокти

Ноктите ни са ценен индикатор за недостатъци и дори за заболявания. Когато сме в добро здраве, ноктите ни са розови, здрави и гладки. Цветът и видът им са показател за нашето здраве. Ако те са набраздени, може да страдате от хипотиреоидизъм или анемия.

Ако те са много бледи или дори бели, това е признак на лошо кръвообращение и най-вероятно на анемия. Ако са жълти, това се дължи на тютюнопушене. Ако не пушите, може да е виновна гъбична инфекция или синузит.

Ако ноктите ви са чупливи и раздвоени, това е признак за недостиг на желязо, цинк или витамин В. За да се справите с това, просто вземете курс от тях.

Бели петна по ноктите ви? Липсва ви калций.

Добър сън

За да сте в отлична форма, е препоръчително да спите поне по 8 часа на нощ. Ако случаят с вас е такъв и спите като бебе, без да се събуждате, това означава, че сте в отлично здраве.

Не страдате от безсъние, открили сте своя ритъм на сън и не употребявате никакви стимуланти преди лягане. Също така сте осъзнали, че не трябва да гледате в екраните един час преди лягане. Поздравления!

Червен език

Цветът и видът на езика ви говорят много за общото ви здравословно състояние.

Ако езикът ви е бял и е подут, това се дължи на това, че пиете твърде много алкохол или се храните прекалено пикантно. Това може да е признак и на орална кандидоза, причинена от гъбички като Candida albicans.

Обикновено се появява при слаби хора, много често след лечение с антибиотици. Ако езикът ви е с бели петна, имате кандидоза, т.е. микоза. Избягвайте киселинни храни.

Здравословен апетит

Разбира се, не е добре да се консумират твърде много мазнини, твърде много захар или твърде много сол. Но ако имате добър апетит, ако ядете всичко в разумни количества, това означава, че сте в добро здраве.

Не подбирате храната си, не си пречите да се поглезите от време на време - накратко, нямате никакви притеснения за храната.

Не слушайте приятелите си, които са на диета, страдат от недоимък и винаги са в лошо настроение. Вие сте в отлично здраве!

Метеоризъм

Не се смейте, вярно е! Здравият човек отделя средно по петнадесет пръдни на ден. Така че, дори и да ви е неудобно и отвратително, когато сте с други хора, не спирайте да ядете храни, които ви карат да отделяте газове.

В крайна сметка броколите, зелето и бобът са много полезни за здравето ни. Пълни с витамини и желязо, те произвеждат добри бактерии в червата.

С други думи, когато пукате, червата ви съобщават, че сте в добро здраве. Така че се развеселете!

Лесно изпотяване

Изпотявате ли се толкова много, че това ви притеснява? Пробвате ли един след друг антиперспиранти? И нека не забравяме, че когато сте по средата на спортна сесия...

Не се изчервявайте! Потенето е признак на добро здраве. Това е естествен процес, при който тялото се поти, за да изхвърли топлината и да регулира температурата си.

Добро смазване

Кипринът е естественият лубрикант на вагината. Ако се подмокряте често, това е не само знак, че копнеете за партньора си, но и че сте в добро здраве.

Обратното би било доста тревожно. Вагиналната сухота е неприятна, сексуалният контакт - болезнен, нуждата от лубрикант - досадна... Затова знайте, че ако се подмокряте много, това е добър знак!

Редовни периоди

Макар че обилната менструация може да бъде ограничаваща, тя все пак е признак за добро здраве. Вие се храните достатъчно и давате на тялото си всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно.

Редовната менструация също е показател за добро здраве. Когато имате редовен цикъл, можете да се радвате на отлично здраве.

Обратно, аменореята (липса на менструация) може да показва надбъбречна или щитовидна недостатъчност, дистрофия на яйчниците... Накратко, заболявания, които трябва да се приемат сериозно.

Косата не пада

Загубата на няколко косъма всеки ден е напълно нормална; това е част от естествения цикъл на косата. Така че не се притеснявайте, ако губите по няколко косъма, но много малко, това е знак, че сте в добро здраве!

Също така, ако косата ви е лъскава, гъста и мека. Това показва, че се храните балансирано и нямате дефицити.

Красива кожа

Кожата ни отразява душевното ни състояние и общото ни здравословно състояние. Само като погледнете кожата на даден човек, можете да научите много за неговия начин на живот и личност.

Кожата, която не е зачервена и суха, е еластична и не е стегната, е признак за добро здраве. Храните се правилно и достатъчно, не сте стресирани, в добро настроение сте... Накратко, в отлична форма сте!