Gebruik TESTOULTRA om je testosteron te verhogen

Testosteron maakt je mannelijk en gezond - tenminste als je het zelf produceert. Wij geven tips over hoe je je natuurlijke hormoonproductie kunt verhogen. Testosteron is het hormoon dat van een man een man maakt: of het nu gaat om erecties, spiergroei of baardgroei - zonder het mannelijke geslachtshormoon werkt er weinig bij mannen. Geen wonder dat sommige mannen hun testosteronniveau kunstmatig proberen te verhogen.

Je kunt je testosteronniveau vandaag nog verhogen: TESTOULTRA

Testosteronniveaus verhogen

Door op je gewicht te letten. Want hoe dikker de buik, hoe lager het testosteronniveau - dit is het resultaat van talloze onderzoeken. Vetweefsel is een hormoonfabriek, maar het produceert de verkeerde hormonen en zet mannelijk om in vrouwelijk. "Zelfs als je overgewicht hebt en een testosteronniveau in het normale bereik, kun je dit verhogen door af te vallen," zegt Sommer. Dus, ga voor het vet! Breek je vet af. Een van de meest effectieve vetverbrandende oefeningen: Squats met halterstang.

Meer testosteron produceren

Zoek een voetbalclub. Winst en 3 punten - zo scoor je in termen van testosteronspiegel. Als je daarentegen verliest, ga je hormonaal achteruit. Overigens reageren niet alleen de spelers zelf op deze manier, maar ook hun fans voor de tv - bewezen door Amerikaanse onderzoekers tijdens het wereldkampioenschap voetbal in eigen land. Thuisvoordeel is ook gerelateerd aan testosteron. De hormoonspiegels zijn hoger voor een thuispubliek dan voor uitwedstrijden. Computerspelletjes helpen trouwens niet. Slechte lucht, vette snacks, gebrek aan beweging en slaap verlagen de testosteronproductie.

Welke trainingsintensiteit verhoogt de testosteronproductie?

Het is beter om kort, maar hard te trainen. Extreme duursporten verlagen het testosterongehalte. "De doorslaggevende factor is niet het aantal kilometers, maar de duur van de eenheid," zegt Frank Sommer. Verdeel je wekelijkse belasting dus liever in verschillende kortere afstanden, die elk in maximaal 90 minuten af te leggen moeten zijn.

Of probeer krachttraining. Dat zal je testosteronspiegel doen stijgen, vooral als je kort maar intensief werkt met zware gewichten. "Je krijgt een maximale stijging van geforceerde herhalingen, waarbij je maar kort voorbij spierfalen gaat," legt Sommer uit. Overdrijf het echter niet: 1 uur in de fitnesszaal is genoeg!

Laten eiwitten het testosteronniveau stijgen?

Ja, zorg ervoor dat je een eiwitrijk dieet eet. Eiwit zit in zuivelproducten, noten, vlees en vis. Engelse onderzoekers van de Universiteit van Worcester hebben dit ontdekt: Hoe lager het eiwitgehalte van het dieet van mannen, hoe meer globulinen (speciale eiwitverbindingen) er in hun bloed zweven - en dit zijn precies de stoffen die testosteron uit de circulatie halen. Alleen vrije hormoonmoleculen kunnen in het lichaam werken en niet de moleculen die aan globuline zijn gebonden. Een voldoende eiwitinname kan je testosteronniveau dus verhogen!

Leefstijltip voor meer testosteron

Wie had dat gedacht: Actiefilms verhogen je testosteronproductie. Dit werd aangetoond door een Amerikaans onderzoeksteam van de Universiteit van Michigan. Romantische films leidden daarentegen alleen maar tot meer progesteron. Dit hormoon behoort tot de groep progestagenen en in natuurlijke hoeveelheden heeft het nauwelijks effect op mannen. Misschien is dat een nieuw argument voor de volgende keer dat je ruzie maakt met je liefje over het tv-programma.

Conclusie

Zonder voldoende testosteron in je lichaam zal de beste krachttraining geen vruchten afwerpen. Testosteron doet ook waardevol werk onder de gordel, waardoor je zelfverzekerder wordt en je hersenen fit blijven. Om de productie van testosteron in je lichaam te stimuleren, moet je je richten op een eiwitrijk dieet, korte en intensieve sportsessies en een strategie voor gewichtsverlies.

Probeer een natuurlijke boost om meer testosteron aan te maken en sta versteld: SUPPLEMENT TESTOULTRA